Trouver un remède rapide à la douleur sciatique peut aider à soulager l’inconfort important associé à la maladie et à remettre les patients sur pied. Bien qu’aucune méthode de soulagement de la douleur ne soit instantanée, les patients qui souffrent de sciatique peuvent réduire considérablement leurs niveaux de douleur en traitant la douleur de plusieurs manières à la fois. Les médicaments, les exercices et la thérapie par la glace et la chaleur sont les meilleurs moyens de soulager la douleur sciatique.
Les médicaments en vente libre peuvent aider à soulager l’enflure et la douleur causées par la sciatique. L’acétaminophène aide à réduire la douleur, tandis que l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène aident à éliminer l’enflure et l’inflammation autour du nerf qui provoque une irritation. Les analgésiques sur ordonnance sont réservés aux personnes qui souffrent de douleurs intenses qui inhibent leurs activités quotidiennes. De nombreux analgésiques sur ordonnance créent une dépendance, ils ne sont donc généralement utilisés que pendant de courtes périodes.
Les médicaments topiques contenant des salicylates fonctionnent de la même manière que les pilules d’aspirine orale, et frotter la crème dans le bas du dos, les hanches et les jambes peut aider à soulager les douleurs nerveuses. D’autres analgésiques topiques comprennent des crèmes et des gels contre-irritants qui guérissent rapidement la douleur sciatique dans les cas bénins. Ces crèmes créent une sensation de chaud ou de froid qui peut apaiser temporairement la zone.
Bien que la douleur sciatique puisse donner envie aux patients de rester au lit, l’exercice peut aider à soulager la douleur. Des mouvements doux et des étirements peuvent aider à soulager la douleur nerveuse et à réduire la gravité de la douleur future. L’étirement des muscles ischio-jambiers le long de l’arrière des cuisses aide également. Le renforcement des muscles abdominaux en faisant des craquements et d’autres exercices d’estomac aide à soutenir le bas du dos, ce qui peut soulager la douleur.
Les exercices d’aérobie à faible impact, tels que la natation, la marche ou le vélo, aident à renforcer l’ensemble du corps et améliorent la posture. Garder les épaules, la colonne vertébrale et les hanches alignées en position debout, assise et en faisant de l’exercice peut aider à prévenir les spasmes musculaires autour du nerf. Prendre des pauses fréquentes et changer de position souvent en position debout ou assise pendant de longues périodes peut également aider à soulager les douleurs lombaires en empêchant la compression sur la même zone du nerf.
La glace et la chaleur peuvent également aider à soulager la douleur sciatique et l’inflammation. Le glaçage du bas du dos, de la hanche, de la jambe ou de toute zone sujette à la douleur sciatique pendant 20 minutes plusieurs fois par jour pendant les premiers jours après le début de la douleur peut aider à engourdir la zone et à réduire l’enflure. Après plusieurs jours de thérapie par la glace, réchauffer la zone avec un coussin chauffant ou une bouillotte pendant 20 à 30 minutes peut aider à détendre les muscles tendus et améliorer le flux sanguin vers la zone, ce qui favorise la guérison.