Tout comme la lombalgie, cependant, la lombalgie est souvent déclenchée par une autre partie du corps, comme le cou ou les épaules. Une mauvaise posture, des tensions musculaires, une surutilisation ou même un manque d’utilisation suffisante peuvent entraîner des douleurs, tout comme des blessures incontrôlées ou une fatigue extrême. Pour commencer à soulager la douleur dans le haut du dos, il faut d’abord déterminer la cause de la douleur et en traiter la cause.
Les causes les plus courantes de lombalgies sont la surutilisation des muscles des épaules et du cou, ainsi qu’une mauvaise posture. La lombalgie est fréquente chez les personnes qui utilisent trop les muscles des épaules et du cou au cours d’une période donnée, ce qui permet aux muscles de se contracter. Les muscles du haut du dos compensent alors les muscles blessés ou tendus, ce qui peut entraîner des douleurs dans le haut du dos. Pour contrer une telle douleur, il faut s’assurer d’étirer les muscles du cou, des épaules et des bras avant et après l’activité physique. Les analgésiques tels que l’acétaminophène et l’ibuprofène peuvent aider à soulager temporairement la douleur, mais ce ne sont en aucun cas des solutions permanentes.
Rester assis à un bureau pendant de longues périodes peut causer des douleurs dorsales élevées, surtout si l’on ne fait pas attention à une bonne posture. S’affaler et laisser tomber la tête et le cou peut exercer une pression excessive sur les muscles du cou, des épaules et du haut du dos, entraînant des douleurs dans toutes ces zones. Si la victime passe beaucoup de temps assise à un bureau, elle devrait envisager d’acheter une chaise ergonomique qui aide à soutenir le bas du dos ainsi que le cou, favorisant ainsi une meilleure posture qui préviendra la douleur.
D’autres causes de douleur dans le haut du dos comprennent les mouvements répétitifs tels que le levage de charges lourdes, les blessures et même le stress. Les muscles se contractent à mesure que le corps et l’esprit subissent plus de stress, ce qui signifie que les muscles sont sollicités au point de faire mal. On devrait envisager d’évaluer ses routines quotidiennes pour aider à réduire les niveaux de stress, libérant ainsi les muscles tendus. Une routine d’entraînement régulière est également une bonne solution aux maux de dos chroniques de toutes sortes, car l’exercice maintient les muscles souples et les muscles plus forts peuvent gérer plus de mouvements ou de tensions répétitifs que les muscles plus faibles.