Les techniques de réflexologie utilisent des points de pression sur les mains et les pieds qui correspondent à d’autres zones du corps. L’application d’une pression de diverses manières aide certaines personnes à soulager le stress, la douleur et à gérer les symptômes d’autres conditions médicales lorsqu’elle est utilisée conjointement avec un traitement médical traditionnel. Les individus peuvent appliquer eux-mêmes les techniques de réflexologie ou consulter un réflexologue qualifié pour une séance de traitement formelle.
La méthode de réflexologie la plus basique consiste à appliquer une pression sur des zones spécifiques des mains et des pieds en pinçant et en malaxant la zone entre les doigts. Par exemple, presser le bout de chaque orteil peut aider à soulager les maux de tête et autres douleurs à la tête, car on pense que ces zones correspondent à la tête et au cerveau. Les techniques de réflexologie qui se concentrent sur la rotation des orteils et des doigts dans un mouvement circulaire lent peuvent aider à soulager le stress, en particulier dans le cou et les épaules puisque les principales articulations des doigts et des orteils correspondent au cou. Une autre technique de rotation consiste à maintenir le pouce immobile dans une zone spécifique et à faire pivoter la main ou le pied autour du pouce pour appliquer différents niveaux de pression.
Les réflexologues utilisent généralement les coussinets de leurs pouces et de leurs index pour appliquer une pression. Le pouce est bien adapté à la plante du pied et à la paume de la main. Les index sont souvent un meilleur choix pour le dos des mains et des pieds où la peau est plus dure et plus rigide. Bien que la pression soit la principale source du traitement de réflexologie, faire glisser les pouces ou l’index sur de grandes surfaces des mains et des pieds peut aider à soulager le stress en général et à détendre le client pendant la séance.
Certains points de pression de réflexologie sont très petits et spécifiques, comme la petite zone au milieu de la face inférieure du gros orteil, qui correspond à l’hypophyse. Pour ces zones minuscules, les réflexologues utilisent souvent une technique appelée accrochage. Cette technique consiste à presser le bout du pouce dans le point de pression et à le faire glisser rapidement vers l’extérieur ou vers le haut dans un mouvement d’accrochage tout en maintenant le pied ou la main immobile.
Les techniques d’autoréflexologie impliquent souvent l’utilisation d’appareils pour aider les gens à atteindre certaines zones ou à fournir plus de pression. Appuyer sur les zones des mains et des pieds sur les balles de golf ou les faire rouler d’avant en arrière peut aider à détendre toute la zone ou fournir une pression ciblée dans des zones désignées. Les rouleaux à pied et à main spécialement conçus pour la réflexologie sont généralement fabriqués avec des rouleaux en bois lisses qui glissent d’avant en arrière sur les points de pression.