Les enfants ont presque toujours faim. Parce qu’ils bougent constamment, ils brûlent les calories des repas en quelques heures seulement. Avoir des collations saines à leur offrir peut les empêcher de chercher des chips et des sodas lorsqu’ils ont besoin d’une bouchée rapide.
Il existe des centaines d’options de collations saines pour les enfants. Les meilleures collations sont celles qui sont faciles à préparer et comestibles sur le pouce. Certaines idées qui ne nécessitent aucune préparation sont les pots ou les tubes de yogourt, les boîtes de raisins secs, les collations aux fruits et les barres granola. Les tasses de compote de pommes sont une autre excellente collation. Ces collations saines sont assez bon marché et idéales pour les enfants qui aiment les sucreries. Beaucoup de ces options ont également des variétés faibles en gras ou en sucre.
La plupart des collations saines sont faciles à préparer. Une idée classique est celle des fourmis sur une bûche. Ceci est fait en étalant du beurre d’arachide sur des bâtonnets de céleri, puis en saupoudrant sur des raisins secs. Le fromage à la crème peut également être utilisé. Les sandwichs au beurre de cacahuète et à la banane regorgent de nutriments importants et ont bon goût. Les légumes tranchés, comme les carottes, le brocoli, le chou-fleur et le céleri, servis avec une trempette faible en gras sont une autre idée saine. Les fruits frais, tranchés ou entiers, sont une délicieuse idée de collation.
Les collations faites maison sont idéales pour les gâteries spéciales les jours où il y a plus de temps libre. Pour ceux qui aiment cuisiner, il existe des collations saines faciles à préparer et très appréciées des enfants. L’un est des bretzels mous. Une autre idée est les muffins, comme les courgettes, les carottes ou la citrouille, avec des flocons d’avoine mélangés à la pâte. Pour les non-boulangers, mélangez du jus et faites des sucettes glacées. Les smoothies sont également faciles à préparer et sont parfaits pour les chaudes journées d’été.
Les plateaux de collations, remplis d’un peu de tout, sont parfaits lorsque les enfants ont des amis. Disposez simplement le plateau et laissez les enfants se servir leurs propres collations saines, avec quelque chose pour tout le monde. Une idée pour le plateau est des craquelins et du fromage, éventuellement servis avec un peu de pepperoni. Des craquelins Graham garnis de beurre de cacahuète pourraient également aller sur le plateau. C’est aussi un autre endroit idéal pour les fruits et légumes tranchés.
Les mélanges de collations sont des collations saines parfaites pour les enfants qui hésitent à renoncer à grignoter des chips. Le mélange montagnard est une excellente option. Mélangez des céréales sèches avec des noix, des bretzels et des craquelins au fromage. Certaines pépites de chocolat, mini-guimauves et raisins secs vont également bien. Servez-les en portions individuelles, idéales pour les déplacements. Le pop-corn, soufflé dans une machine à pop-corn, est une alternative saine au pop-corn en sac. Bien qu’il soit facile d’assaisonner le pop-corn avec des mélanges achetés en magasin, il est aussi savoureux nature.
Il est important d’avoir des collations saines disponibles pour les enfants qui ne sont pas toujours composées de calories vides. Enseigner aux enfants les avantages de faire des choix alimentaires intelligents lorsqu’ils sont jeunes peut mener à des habitudes alimentaires saines pour toute une vie. Les collations sont un moyen facile de compléter les besoins nutritionnels de la journée.
Les collations saines doivent être conservées dans un endroit facile d’accès pour les enfants, et les choix malsains doivent être conservés dans des endroits moins accessibles. Cela encouragera les enfants à rechercher d’abord les options saines. En encourageant des collations saines, les parents peuvent donner à leurs enfants les nutriments et le savoir-faire nécessaires à une vie saine.