Il existe divers compléments alimentaires qui aident les gens à développer leurs muscles et leurs réflexes. Ils peuvent être utilisés pour améliorer la santé générale ou pour aider les culturistes et autres athlètes à améliorer leurs capacités. Les types de suppléments réflexes comprennent souvent des protéines de lactosérum, dérivées du lait. D’autres sont la créatine, les glucides et les acides aminés, généralement présents dans le corps, qui sont utilisés comme suppléments pour aider à développer les muscles et améliorer les réflexes. La bêta-alanine, utilisée pour réguler l’acidité des fibres musculaires, le magnésium et la glutamine peuvent également être utilisés comme compléments réflexes.
Souvent vendus aux clients par des sociétés de nutrition sportive, les suppléments réflexes comprennent des protéines de lactosérum. Ces protéines sont généralement extraites du lait écrémé à basse température. La graisse ainsi que le lactose sont éliminés au cours de ce processus, de sorte que les personnes intolérantes au lactose peuvent également bénéficier de la substance. Certains produits qui en contiennent sont décomposés en acides aminés et en peptides pendant la production, en utilisant l’hydrolyse, de sorte que le corps peut efficacement fabriquer des protéines pendant l’exercice. Les protéines de lactosérum sont souvent bénéfiques car elles sont digérées rapidement et les nutriments parviennent aux muscles lorsqu’ils sont le plus nécessaires.
Un autre supplément pour la remise en forme réflexe s’appelle la créatine. Cette substance stocke l’énergie dans le corps, où elle est également produite naturellement. Les suppléments peuvent augmenter les niveaux de créatine, ce qui ajoute de la force et des capacités réflexes aux muscles. Le supplément améliore également la force musculaire pendant l’entraînement ainsi que l’endurance globale. Les utilisateurs peuvent également récupérer des exercices intenses beaucoup plus rapidement lorsqu’il y a suffisamment de créatine stockée dans les muscles. Pris en petites quantités quelques fois par jour, on le trouve dans de nombreux types de suppléments réflexes.
La bêta-alanine aide à réguler les changements d’acidité dans les muscles, qui peuvent survenir lors d’une activité intense. L’entraînement sportif entraîne une augmentation des niveaux d’acides tels que l’ammoniac et l’acide lactique. Ces suppléments réflexes sont la forme préliminaire de la carnosine, une substance responsable de la minimisation de l’effet des acides sur le tissu musculaire. Les athlètes en profitent souvent car ils ne sont généralement pas aussi fatigués après un entraînement prolongé et ne ressentent pas d’inconfort dû à l’acide dans leurs muscles.
Le peptide de glutamine est bénéfique pour le système immunitaire, qui aide également à traiter les protéines et les acides aminés. Les athlètes s’entraînent généralement et fonctionnent plus efficacement lorsque leur immunité est plus forte et que leur métabolisme fonctionne à sa pleine capacité. Le magnésium et le zinc sont des compléments réflexes qui renforcent également la force et optimisent la production d’énergie dans le corps. D’autres suppléments comprennent ceux qui améliorent la digestion, de sorte que les autres suppléments pris peuvent être absorbés efficacement.