Parmi les nombreuses techniques d’auto-hypnose couramment utilisées par les autres figurent l’autosuggestion et l’hypnotisme subliminal. Principalement, ces types spéciaux sont utilisés pour changer les comportements ou pour améliorer les compétences spéciales. Une autre technique populaire connue sous le nom d’induction de transe peut être pratiquée pour atteindre des niveaux de relaxation plus élevés. En pratiquant ces techniques d’auto-hypnose et d’autres, les individus peuvent éventuellement apprendre à accéder aux avantages de l’hypnose sans avoir besoin d’une séance d’hypnothérapie avec un praticien qualifié.
Apprendre l’autohypnose prend du temps, une pratique assidue et de la patience, mais la plupart des gens sont capables de le faire afin de changer de mauvaises habitudes ou d’atteindre des niveaux de conscience plus élevés. En étudiant différentes techniques d’autohypnose, il est possible d’aborder de multiples problèmes allant de l’anxiété aux problèmes de mémoire en passant par la faible estime de soi et la dépression. Pour beaucoup, cependant, l’un des principaux avantages de l’auto-hypnose est qu’il s’agit d’un excellent moyen de soulager le stress et les symptômes physiques liés au stress.
L’autosuggestion est l’une des techniques d’auto-hypnose les plus appréciées. Rendue populaire par Emile Coué au début des années 1900, cette technique est utile pour entraîner le subconscient en répétant une série d’affirmations tout en éliminant l’auto-persuasion négative. Ce faisant, l’esprit est entraîné à penser à des résultats positifs et les praticiens de ce type d’auto-hypnose croient que le corps suit alors ce nouvel état d’esprit. C’est l’une des nombreuses techniques d’auto-hypnose utilisées pour éviter ou traiter les maladies, accomplir des objectifs nobles et corriger les mauvaises habitudes.
L’hypnose subliminale est une technique d’auto-hypnose souvent utilisée par les athlètes et autres personnes ayant besoin d’accomplir des tâches spécifiques. Cette technique est accomplie en bloquant intentionnellement les pensées négatives tout en visualisant avec succès la réussite ou l’achèvement d’une tâche. Contrairement à l’autosuggestion, l’hypnotisme subliminal ne repose pas uniquement sur des affirmations, mais est souvent décrit comme entrant dans une zone où le niveau de vigilance d’une personne ne permettra pas à d’autres pensées ou activités d’interrompre l’objectif principal d’un accomplissement positif.
De toutes les techniques d’auto-hypnose disponibles, l’induction de transe est probablement celle à laquelle la plupart des gens pensent lorsque des discussions sur l’auto-hypnose surviennent. Bien qu’elle puisse être pratiquée efficacement par des personnes de différents âges, la recherche indique que les enfants peuvent pratiquer cette forme thérapeutique de relaxation sans effort. Avec cette technique, des exercices de visualisation sont utilisés pour aider une personne à se détendre complètement et à entrer dans un état de transe. L’induction de transe est couramment utilisée pour aider à la gestion de la douleur, soulager l’anxiété et soulager les maladies liées au stress.