La vasodilatation est l’expansion des vaisseaux sanguins, ce qui réduit la pression artérielle ou la force que le cœur doit appliquer pour faire circuler le sang dans tout le corps. L’oxyde nitrique est un puissant vasodilatateur agissant directement pour détendre la paroi des vaisseaux sanguins. Le moyen le plus efficace de compléter l’oxyde nitrique est de manger des aliments riches en vasodilatateurs naturels, notamment les nitrates, les flavonoïdes et la L-arginine. Une autre substance naturelle qui offre cet avantage est le 3-n-butylphtalide, qui jouerait un rôle dans le contrôle de la production de prostaglandines, des molécules de graisse complexes avec de nombreux rôles physiologiques et régulateurs, dont l’un est de détendre les vaisseaux sanguins.
Un puissant vasodilatateur naturel est le nitrate, présent en forte concentration dans les betteraves, les épinards et la laitue. Après avoir mangé ces légumes, la salive agit pour convertir le nitrate en nitrite. Dans l’estomac, l’acide gastrique produit de l’oxyde nitrique à partir du nitrite. L’oxyde nitrique signale à la paroi des vaisseaux sanguins de se détendre et ainsi de se dilater ou de se dilater.
Les flavonoïdes agissent comme un élément clé dans la production d’oxyde nitrique. En tant que dilatateur naturel, ils augmentent l’activité de l’oxyde nitrique synthase, une enzyme produite par les cellules tapissant les vaisseaux sanguins. L’oxyde nitrique synthase est le catalyseur de la production d’oxyde nitrique. Les flavonoïdes améliorent la vasodilatation en augmentant l’efficacité de l’oxyde nitrique synthase, et ainsi en augmentant la production d’oxyde nitrique. Les aliments riches en ces composés sont les épinards, le chou frisé, le brocoli, le chocolat noir et l’aubépine.
La L-arginine est un acide aminé essentiel utilisé dans la production d’oxyde nitrique. Certaines recherches suggèrent que l’augmentation alimentaire de cet acide aminé peut augmenter la synthèse d’oxyde nitrique. Les viandes comme le poisson et le poulet, les œufs, le lait, le fromage et diverses noix, comme les noix, les noix de cajou et les amandes, sont de bonnes sources de L-arginine.
On pense que le 3-n-butylphtalide chimique augmente la vasodilatation en modulant la production de prostaglandines, mais la méthode exacte par laquelle ce processus se produit n’est pas complètement comprise. Certains types de prostaglandines agissent pour dilater les vaisseaux sanguins périphériques ou les vaisseaux sanguins situés dans les extrémités. Une disponibilité accrue du 3-n-butylphtalide peut améliorer la libération de prostaglandines et aider à dilater ces vaisseaux sanguins. Le céleri est une bonne source de ce produit chimique.
Manger une quantité raisonnable de nitrates, de flavonoïdes, de L-arginine et de 3-n-butylphtalide est sans danger et ne devrait pas interférer avec les médicaments sur ordonnance. Ces vasodilatateurs naturels ne doivent jamais être utilisés à la place des vasodilatateurs sur ordonnance, à moins qu’un tel changement ne soit discuté avec un professionnel de la santé. Dans certains cas, ils peuvent aider à contrôler des problèmes mineurs de tension artérielle ou peuvent permettre une dose réduite d’un médicament sur ordonnance.