Les facteurs de stress les plus courants impliquent des changements majeurs dans la vie d’une personne et des problèmes quotidiens qu’elle ne peut pas contrôler. Commencer un nouvel emploi, être licencié d’un emploi, déménager pour s’adapter à une nouvelle carrière et prendre sa retraite peuvent tous produire du stress lié au travail. Les problèmes conjugaux, tels que la séparation ou le divorce, produisent généralement des réactions stressantes. D’autres facteurs de stress courants incluent la mort d’un être cher et les maladies graves. Même des événements heureux, comme se marier ou avoir un bébé, peuvent s’avérer stressants pour certaines personnes.
Le stress au travail peut entraîner un épuisement professionnel, c’est-à-dire un sentiment de fatigue pouvant provoquer des problèmes de santé physique. Une personne qui considère son environnement de travail comme insatisfaisant et qui a une attitude négative peut souffrir de stress lié au travail. L’employé stressé peut fréquemment s’absenter du travail ou devenir improductif au travail. Dans certains cas, une personne peut chercher un autre emploi pour faire face aux facteurs de stress au travail qu’elle ne peut pas changer. D’un autre côté, un stress au travail sain peut motiver, défier et inspirer un employé.
Les facteurs de stress quotidiens peuvent provenir de l’acceptation de tâches qui ne peuvent pas être accomplies. Les contraintes de temps sont une source courante de stress pour les personnes occupées, entraînant un sentiment d’échec. Les experts en santé mentale conseillent de prioriser les tâches et d’apprendre à refuser les demandes qui créent du stress. Prendre du temps chaque jour pour se détendre et faire quelque chose d’agréable peut soulager la tension.
Le stress peut devenir gérable si une personne apprend à s’adapter au changement. Cela pourrait signifier réduire les attentes et devenir plus flexible avec les exigences quotidiennes. Les facteurs de stress courants peuvent s’atténuer lorsqu’une personne cherche de l’aide auprès d’amis et de membres de la famille qui le soutiennent. Dans les cas où il n’existe aucune solution à un problème, créer de la distance peut aider. Cette tactique peut fonctionner avec un parent trop critique ou un collègue de mauvaise humeur.
Les facteurs de stress peuvent apparaître comme temporaires ou chroniques. Déménager dans une nouvelle maison peut engendrer un stress qui disparaît après s’être installé et se faire de nouveaux amis. Les facteurs de stress chroniques peuvent impliquer une maladie ou une blessure qui modifie le mode de vie d’une personne. Lorsque la situation ne peut pas être changée, un soutien professionnel ou social peut réduire l’anxiété.
Une bonne nutrition et du repos aident souvent les gens à faire face aux facteurs de stress qui surviennent dans la vie quotidienne. L’exercice peut également s’avérer efficace pour traiter le problème. Certaines personnes trouvent que le yoga, la méditation ou l’auto-hypnose sont utiles lorsque le stress nuit à la tranquillité d’esprit. Les experts de la santé conseillent d’éviter l’alcool, qui est un dépresseur. La caféine peut également contribuer au stress car elle agit comme un stimulant.