Deux conseils majeurs que les experts du tai-chi donnent souvent aux pratiquants novices de qigong, un type d’arts martiaux de tai-chi, sont «se concentrer sur les compétences énergétiques» et «développer des niveaux plus élevés de vraie conscience». De nombreux experts affirment que les diplômés du qigong pour les débutants confondent non seulement la pratique du qigong de la construction énergétique avec la simple respiration profonde, mais confondent aussi souvent la conscience avec une simple visualisation. L’acquisition d’énergie et la conscience sont les principales composantes du qigong. La plupart des experts disent que sans comprendre pleinement ces deux concepts, le qigong devient un effort physique vide au lieu d’une pratique transcendantale semblable au yoga. Les débutants qui améliorent leurs méthodes de stockage d’énergie et leur conscience rapportent souvent plus d’agilité mentale, une meilleure santé et un contrôle du cerveau grâce au qigong.
Le cœur du tai chi qigong n’est pas la puissance du corps, mais la puissance de l’esprit, ou yinian. Le mot yinian n’a pas de traduction exacte en anglais, mais il signifie en gros «conscience». Philosophiquement, de nombreux amateurs de qigong considèrent le yinian comme un sixième sens car avec lui, une personne peut percevoir et diriger l’énergie ressentie à la fois dans le monde interne et externe. Le Qigong pour les débutants comprend souvent de nombreux exercices de conscience ancrés sur la visualisation – mais évoquer uniquement des images mentales n’est pas la conscience. Les praticiens experts décrivent généralement la vraie conscience comme un mélange de visualisation, de fixation d’objectifs, d’attitude optimiste et d’agir avec intention.
Ces quatre composants de la conscience sont utilisés simultanément tout en faisant de la gymnastique physique pour obtenir le plus d’avantages du qigong. L’utilisation des composants seuls ou par paires, comme le font de nombreux débutants, est souvent inefficace, pensent la plupart des experts. La synthèse des quatre composants est la plus efficace, mais peut être assez difficile à maîtriser en qigong pour les débutants, c’est pourquoi de nombreux experts recommandent aux novices de pratiquer délibérément la pleine conscience dès le début et de la considérer avec encore plus d’importance que les mouvements physiques du qigong. . Une fois la conscience de style yinian maîtrisée, les débutants découvrent souvent qu’ils peuvent diriger et utiliser leur force vitale plus efficacement.
Le Chi, ou force vitale, doit être constamment construit car il est utilisé et perdu au quotidien. Le Qigong pour les débutants se concentre souvent sur la direction, mais pas sur la création, du chi. Les experts conseillent souvent aux débutants de se rappeler que le qigong est en grande partie un exercice méditatif dépendant de l’accumulation de la force vitale qui anime tous les êtres vivants. Les pratiquants croient que tout le monde est né avec le chi, mais qu’ils peuvent aussi accumuler différents niveaux à volonté. Le chi permet non seulement la créativité et la productivité, mais guérit également de la maladie en équilibrant l’énergie du corps, selon de nombreux experts en qigong.
Les expressions «souffle de vie» et «souffle de vie» sont apparues dans la culture moderne comme synonymes de chi. Par conséquent, les respirations profondes et rythmées sont souvent considérées par les débutants comme le principal moyen de générer du chi. Cependant, la construction de l’énergie chi implique également la stimulation des fibres nerveuses afin que le système nerveux du corps puisse transporter des courants d’énergie chi sur de longues distances et en grandes quantités. La posture droite, qui permet à la colonne vertébrale d’être un canal d’énergie, aide également à acquérir plus de chi car elle permet à l’énergie de circuler plus efficacement dans le corps. Manger des aliments sains, tels que des légumes frais et crus qui conservent encore une certaine force vitale, fait même partie de la construction du chi grâce à un mode de vie de qigong.
Les exercices de respiration prolongés enseignés en qigong pour les débutants sont toujours essentiels dans la construction du chi car ces exercices enseignent la respiration profonde du diaphragme, ce qui permet au corps de se détendre afin que le flux d’énergie ne soit pas bloqué. De nombreux pratiquants croient qu’ils peuvent accumuler tellement de chi qu’ils peuvent déplacer des objets physiques et des personnes par télékinésie, qui utilise uniquement l’esprit et non le corps pour manipuler les choses. Ce niveau expert d’utilisation des forces du chi d’une manière physique s’appelle le niveau de force vide.
Le Qi Gong pour débutants manque généralement des techniques expertes nécessaires à la télékinésie ou à la force à vide. Les exercices pour débutants, cependant, peuvent jeter les bases de l’apprentissage éventuel d’un tel contrôle par le cerveau. Des heures de pratique constante peuvent préparer un débutant avec le dévouement et la vigilance nécessaires pour développer non seulement la télékinésie, mais aussi la télépathie mentale et la guérison énergétique, selon certains maîtres de qigong.