De nombreux problèmes de posture courants peuvent être dus aux conditions de travail, qui favorisent une position assise et affalée constante, des exercices et des habitudes de sommeil inadéquats. Ceux-ci ne définissent pas complètement les causes de tous les problèmes de posture, mais ils sont la force motrice de nombreux problèmes de dos et de colonne vertébrale. Une posture arrondie des épaules ou du cou vers l’avant sont des types courants de problèmes de posture, chacun signifiant que la colonne vertébrale est déséquilibrée. L’amélioration de la posture peut être effectuée consciemment en n’oubliant pas de s’asseoir droit, ou elle peut être accomplie progressivement grâce à divers exercices qui incorporent des étirements et un renforcement de la flexibilité.
Les épaules arrondies sont généralement développées à partir de mauvaises habitudes de posture lorsque vous êtes assis devant un ordinateur ou que vous travaillez à un bureau. Lorsque les épaules ont une apparence arrondie et ne sont pas inclinées vers le bas comme dans une posture normale, cela peut créer des problèmes en stressant le haut du dos et les organes internes. La rupture consciente des habitudes est la meilleure méthode pour inverser progressivement la posture arrondie des épaules. Cela aidera également à guérir toute douleur ou douleur dans le corps associée aux problèmes de posture.
Lorsque le cou ou la tête fait saillie vers l’avant, comme dans la posture du cou vers l’avant, cela signifie que les habitudes de posture ne sont pas nécessairement mauvaises, mais manquent de force. La tête qui continue de pousser vers l’avant peut favoriser des problèmes dans le corps associés à différents organes, tels que les intestins, et peut également augmenter le poids et la tension du cou, créant des douleurs et des courbatures. D’autres problèmes de posture peuvent se développer en raison de la posture du cou vers l’avant, comme se pencher en position assise et debout. Une pression sur les disques de la colonne vertébrale se produit généralement, ainsi qu’une pression accrue sur les organes abdominaux.
Les exercices visant à améliorer ces problèmes de posture visent à créer de la force et de la flexibilité au sein de la colonne vertébrale pour soutenir le dos dans une position droite appropriée. De simples rouleaux d’épaule dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et vice versa sont les exercices courants pour commencer à assouplir le haut du dos et à créer de la flexibilité dans les muscles des épaules. Cet exercice est un élément important pour aider à soulager les tensions chez ceux qui souffrent de la posture du cou vers l’avant. Il prépare également le corps à bouger la colonne vertébrale et à renforcer le dos.
Les postures de yoga comme un chien orienté vers le haut aident à redresser la colonne vertébrale, en particulier chez ceux qui souffrent de dos arrondis en raison de mauvaises habitudes de posture. Cette pose consiste à pousser les paumes des mains dans le sol tout en pliant la colonne vertébrale vers l’arrière aussi loin que possible. Non seulement cette posture aide à soulager les maux de dos et à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale, mais elle aide également à améliorer la posture en entraînant la colonne vertébrale à retomber dans sa courbure naturelle. Les problèmes de posture peuvent se transformer en problèmes permanents, mais peuvent être réversibles avec une direction et des étirements conscients.