La communauté médicale a récemment pris le sevrage de la caféine très au sérieux. On estime qu’une personne sur huit présentera des symptômes qui interféreront avec sa capacité à travailler ou à fonctionner pendant au moins quelques jours. Les chercheurs en 2004 ont suggéré d’inclure le sevrage de la caféine comme condition vérifiable dans le Manuel de diagnostic et de statistique des troubles mentaux (DSM). Cependant, le sevrage de la caféine est rarement dangereux, même s’il peut vous mettre mal à l’aise pendant quelques jours.
Le symptôme le plus fréquent associé à ce sevrage est un mal de tête modéré à sévère. Cela peut se produire entre 12 et 24 heures après la dernière prise de caféine. Cela dure généralement un à deux jours, bien que certains puissent avoir mal à la tête plus longtemps. Si vous essayez délibérément d’arrêter de consommer de la caféine, assurez-vous de vérifier les étiquettes des analgésiques. Certains médicaments combinent la caféine avec de l’acétaminophène et de l’ibuprofène, car la caféine peut aider à soulager la douleur.
D’autres personnes souffrant de sevrage de la caféine peuvent se sentir déprimées et certaines somnolentes. Certaines personnes peuvent ressentir une instabilité de l’humeur importante, qui peut être aidée par les médicaments prescrits. Les gens peuvent également avoir des difficultés à se concentrer. Certaines personnes en sevrage peuvent présenter des symptômes pseudo-grippaux, notamment des nausées ou des vomissements, ainsi que des douleurs ou raideurs musculaires.
Généralement, les symptômes de sevrage de la caféine persistent de deux à neuf jours après la dernière prise de caféine. Les gens peuvent noter des symptômes persistants de somnolence qui peuvent être plus psychologiques s’ils ont utilisé de la caféine pour commencer leur matinée. Cependant, le corps n’est plus considéré comme accro à la caféine après neuf jours. Les symptômes persistants doivent être vérifiés par un médecin, car ils pourraient indiquer d’autres conditions.
La plupart des gens ne ressentiront pas les effets du sevrage trois à quatre jours après avoir arrêté la caféine. Ainsi, bien que la caféine crée une dépendance, il s’agit généralement d’une substance beaucoup plus facile à éliminer. C’est une bonne nouvelle pour les personnes qui doivent arrêter de consommer de la caféine selon les recommandations d’un médecin.
Les gens peuvent manquer le goût de certaines boissons contenant de la caféine, en particulier le café. On peut boire du café décaféiné, qui contient une infime quantité de caféine, si un médecin approuve cette boisson. Pour les personnes qui aiment les sodas riches en caféine, il existe maintenant de nombreux sodas sans caféine disponibles.
Pour la plupart, rompre l’habitude de la caféine signifie vivre quelques jours de sevrage de la caféine. Cela peut être un petit prix à payer lorsque la santé d’une personne est mise en danger par la consommation continue de caféine. Si les symptômes de sevrage semblent graves, il faut consulter un médecin. Les médecins peuvent être en mesure d’aider à gérer les symptômes de dépression grave ou de nausées importantes.