L’un des effets les plus frustrants de l’arthrite est la raideur arthritique, qui survient généralement après que les articulations touchées par l’arthrite n’ont pas bougé pendant de longues périodes. Les personnes souffrant d’arthrite souffrent souvent de raideur arthritique après avoir dormi ou de longues périodes d’assise, et de nombreuses personnes ont trouvé des moyens de lutter contre la raideur après ces périodes en chronométrant le moment où elles prennent des médicaments qui atténuent la raideur. D’autres personnes souffrant de raideur arthritique participent à des programmes d’étirement et d’exercice réguliers qui maintiennent la douleur et la raideur à distance. Malheureusement, il n’y a pas de remède contre l’arthrite, et une personne souffrant d’arthrite est susceptible de ressentir de la douleur et de la raideur, peu importe la plupart des efforts.
Les étirements et l’exercice peuvent contribuer grandement à prévenir la raideur arthritique, surtout si les étirements sont effectués peu de temps avant de se coucher. Cela aidera à prévenir la raideur le matin, au moins dans une certaine mesure. Une routine régulière d’étirements et d’exercices contribuera à soulager la raideur à long terme, mais les personnes souffrant d’arthrite doivent s’assurer de ne faire que des exercices légers, car un exercice plus intense peut aggraver les conditions d’arthrite. Il est préférable de consulter un médecin ou un entraîneur professionnel avant de concevoir un programme d’exercices, car ces professionnels peuvent aider à déterminer quels exercices seront utiles et lesquels seront nuisibles.
Lorsque vous êtes assis sur une chaise pendant une longue période, par exemple en regardant la télévision, une raideur arthritique est susceptible de se développer et changer de position de temps en temps peut aider à prévenir ou à atténuer une telle raideur. L’utilisation périodique des articulations aidera à garder la raideur à distance, et se lever de la chaise de temps en temps encouragera également les articulations à bouger librement et sans douleur. Rouler la tête d’un côté à l’autre en position assise, bouger les bras, plier les jambes et se déplacer d’un côté à l’autre de temps en temps aidera à empêcher les articulations de se raidir en position assise.
Le contrôle du poids est une étape importante dans la prévention de la raideur arthritique, car l’obésité est susceptible d’exacerber de nombreux symptômes de l’arthrite. Il aide à manger une alimentation saine qui encouragera la perte de poids ou le contrôle du poids ; certains aliments sont riches en vitamines et minéraux qui peuvent également aider à soulager certains symptômes de l’arthrite. Il peut être utile de consulter un diététicien qui peut aider la personne souffrant d’arthrite à développer une alimentation saine visant à soulager la raideur et la douleur dues à l’arthrite. L’activité physique est un autre moyen important d’éviter l’obésité et d’assurer la santé des articulations.