Balletone ™ est un système de fitness qui allie les principes de la danse, du pilates et du yoga afin de donner à l’athlète un entraînement corporel complet. Les cours de Balletone ™ se concentrent sur le mouvement et la conscience du mouvement du corps. Il existe différents types de cours de Balletone ™ qui utilisent divers mouvements pour chacun atteindre différents niveaux de difficulté, qui visent tous à donner à l’athlète un corps mince.
Le système Balletone ™ a commencé à gagner en popularité en 2002 pour son utilisation des postures de danse, en particulier celles du ballet, afin de fournir un entraînement à ses pratiquants. Les exigences d’un entraînement de ballet sur le corps aident l’athlète à développer un meilleur équilibre et une meilleure santé cardiovasculaire. Les mouvements garantissent également que l’athlète engage toujours ses muscles du tronc, et ainsi Balletone ™ est capable de fournir un entraînement très cohérent au tronc du corps.
Le système Balletone ™ intègre également des postures d’autres formes d’exercice comme le yoga et le Pilates. L’idée derrière cette fusion est d’incorporer des mouvements déjà familiers à l’athlète. L’athlète n’apprend pas de mouvements radicalement nouveaux, il peut donc se concentrer sur les petites différences dans les mouvements et être conscient du flux de mouvement. Ceci est censé fournir un entraînement à la fois musculaire et neuromusculaire.
Il existe plusieurs types de cours de Balletone ™, et chaque classe a un niveau d’intensité globale différent. Sole Synthesis ™ est une classe de niveau débutant qui présente aux athlètes les principes fondamentaux qui guident le reste des classes. Une autre classe qui convient aux débutants est Standing Flow ™, qui a été la première classe à apparaître dans le système Balletone ™. Ce cours combine différents aspects de la danse, du pilates et du yoga dans un système d’exercice global. Ces deux cours conviennent aux débutants, mais ils présentent également des avantages pour les athlètes plus expérimentés.
Les classes plus avancées ont tendance à mettre davantage l’accent sur certains aspects de l’entraînement de ballet. La classe Center Moves ™, par exemple, se concentre sur les aspects de danse du système afin de fournir un entraînement cardiovasculaire intense. Fusion Fitness Training ™ utilise moins d’exercices de ballet et met plutôt l’accent sur les postures de yoga et de pilate. Il existe trois entraînements Fusion Fitness Training ™ différents: un qui se concentre sur le yoga, un qui met l’accent sur le Pilates et un qui combine les deux.
Parce que le système Balletone ™ incorpore autant de types d’exercices, il est capable de fournir de nombreux avantages. Le système implique à la fois des exercices du bas du corps et des exercices du haut du corps, et il fournit plusieurs étirements qui peuvent augmenter la flexibilité. L’utilisation du mouvement fournit également un bon entraînement cardiovasculaire et aide l’athlète à atteindre un corps maigre.