La dette en oxygène est un phénomène physiologique qui se produit lorsqu’une personne a consommé de l’oxygène à un rythme plus rapide qu’il ne peut être remplacé, ce qui entraîne un déficit en oxygène qui entraîne une augmentation de la respiration alors que le corps tente de remplacer l’oxygène utilisé. Classiquement, la dette d’oxygène se produit lorsque les gens font de l’exercice, c’est pourquoi les gens respirent fortement après l’exercice. En s’entraînant, les athlètes peuvent augmenter leur endurance physique, réduisant ainsi la vitesse à laquelle la dette d’oxygène s’installe, leur permettant de travailler plus dur et plus longtemps que les personnes qui ne sont pas en bonne condition physique.
Un certain nombre de facteurs contribuent au développement de la dette en oxygène. Pour que les muscles fonctionnent bien, ils doivent être oxygénés. L’oxygène est également utilisé dans la production d’ATP, une substance essentielle à la fonction musculaire. Lorsque l’approvisionnement en oxygène du corps commence à s’épuiser, il passe à la respiration anaérobie pour alimenter les muscles, provoquant une accumulation d’acide lactique en tant que sous-produit. L’acide lactique peut provoquer des crampes et la seule façon de le décomposer est de l’oxyder. Ces facteurs se combinent pour encourager le corps à fournir plus d’oxygène par des moyens tels que la dilatation des vaisseaux sanguins, l’augmentation du rythme cardiaque et l’augmentation de la respiration.
Finalement, les gens deviendront fatigués au point qu’ils ne pourront plus faire d’exercice tant que la dette n’aura pas été réglée en se reposant et en respirant profondément. La respiration profonde permet au corps de réoxygéner le sang, de produire plus d’ATP et de décomposer l’acide lactique. Après une période de repos définie, il sera possible de reprendre une activité physique, même si les personnes peuvent constater qu’elles se fatigueront plus rapidement avec une deuxième série d’exercices à moins qu’elles ne soient complètement rétablies.
Les gens peuvent qualifier l’augmentation de la respiration qui se produit après un exercice intense de « dette d’oxygène » ou de « débit d’oxygène ». D’autres préfèrent « l’oxygène de récupération » ou « la consommation excessive d’oxygène après l’exercice ». L’oxygène n’est pas la seule chose dont le corps peut avoir besoin pour se reconstituer après un exercice intense ; les gens peuvent avoir besoin d’électrolytes pour rétablir l’équilibre des électrolytes dans le corps, ainsi que d’un soutien nutritionnel qui aidera leur corps à fabriquer les neurotransmetteurs nécessaires.
Lorsque vous respirez après l’exercice, il est important de respirer profondément et longtemps pour amener l’oxygène profondément dans les poumons, bien qu’il puisse être tentant de respirer rapidement car le corps se sent affamé d’oxygène. Des respirations lentes et profondes apporteront plus d’oxygène dans les poumons, remboursant la dette et permettant au rythme cardiaque de ralentir pendant que les vaisseaux sanguins se contractent jusqu’à une taille normale et que l’oxygène nécessaire circule dans le corps.