La gestion du stress est une grande famille de techniques qui peuvent être utilisées pour aider les gens à faire face au stress. Ces techniques vont des méthodes pour réduire l’apparition du stress aux techniques qui peuvent être utilisées par les personnes qui se sentent dépassées par le stress. Apprendre à gérer efficacement le stress peut être très important pour les personnes dans un large éventail de situations, allant des astronautes aux mères au foyer.
Faire face au stress ne consiste pas seulement à apprendre à bien performer dans des situations stressantes, ou à apprendre à réduire le stress global pour améliorer les performances au travail ou à mieux travailler à l’école. Plusieurs études ont suggéré que le stress peut contribuer à une mauvaise santé physique ou psychologique. Les personnes constamment stressées peuvent éprouver divers problèmes physiques, tels que l’hypertension artérielle, la transpiration excessive et les maux de tête, en plus de problèmes psychologiques tels qu’un tempérament colérique, une dépression ou des problèmes de comportement. Ainsi, la gestion du stress peut améliorer la santé physique.
Une formation à la gestion du stress peut être offerte par un médecin ou un psychologue dans le cadre du traitement global d’un patient, et les gens peuvent également assister à des ateliers et à des cours indépendants qui enseignent les outils de gestion du stress. Les personnes qui occupent des emplois à haute pression, par exemple, peuvent choisir de suivre des cours de gestion du stress pour s’aider au travail. Ces cours peuvent également inclure des groupes de soutien, qui peuvent être une partie importante du plan de gestion du stress d’une personne.
Certaines techniques de gestion du stress comprennent l’optimisation des horaires personnels, l’apprentissage de la priorisation du travail, l’amélioration de l’efficacité personnelle, les exercices de respiration, la méditation, les groupes de soutien et le développement de compétences psychologiques qui permettent aux gens de décliner leurs tâches avec élégance, ou qui encouragent les gens à demander de l’aide lorsqu’ils besoin d’assistance. Ils peuvent également inclure des activités structurées qui incluent des scénarios stressants pour donner aux gens l’occasion de pratiquer, ainsi que l’utilisation de médicaments ou de thérapies pour résoudre les problèmes psychologiques.
Les personnes peuvent être référées à la gestion du stress si les personnes qui les entourent estiment qu’elles pourraient bénéficier de l’apprentissage de quelques trucs et techniques, et il est également possible de rechercher la gestion du stress de manière indépendante. Les personnes qui souhaitent recommander une aide professionnelle à un ami, un collègue, un étudiant, un membre de la famille ou toute autre personne doivent essayer d’aborder la recommandation d’une manière amicale et détendue qui ne met pas de pression sur la personne stressée.
Le stress peut prendre diverses formes. Les gens ne devraient pas avoir honte de demander de l’aide pour gérer leur stress. Les humains sont des animaux très sociaux, et les gens ont évolué au fil des siècles pour s’appuyer les uns sur les autres, plutôt que d’essayer de résoudre chaque problème de manière indépendante. Parfois, le simple fait de se confier à quelqu’un au sujet du stress peut aider une personne stressée à se sentir mieux, et rechercher activement de l’aide pour gérer le stress rendra une personne plus heureuse, plus confiante et plus productive.