La méditation énergétique englobe un large éventail de différentes techniques et connaissances de méditation. En général, cependant, il est basé sur le travail avec les différents types d’énergie qu’un individu a en lui-même, ainsi que l’énergie qui entoure les gens chaque jour dans le monde. Certaines personnes croient qu’à un niveau le plus élémentaire, tout n’est que différentes manifestations d’énergie, et que méditer là-dessus est un bon moyen de prendre du recul, parmi de nombreux autres avantages. D’autres concentrent davantage la méditation énergétique sur l’énergie personnelle et interne, comme l’alignement des chakras – les centres énergétiques du corps – ou la méditation sur l’aura. Il n’y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise façon de faire ces méditations, et il existe de nombreuses approches communes pour celles-ci.
Il existe un certain nombre de cours et de guides d’instructions en ligne ou à la bibliothèque qui tentent d’enseigner la méditation. De nombreux cours et retraites en personne existent également à cette fin. Quelle que soit la méthode choisie par un individu pour apprendre la méditation énergétique, les experts recommandent généralement de commencer petit et de ralentir. Cela aidera à éviter d’être frustré par le processus et d’abandonner complètement. Par exemple, commencer par s’asseoir dans une position confortable et essayer la méditation énergétique pendant seulement cinq minutes par jour est souvent un excellent début ; à mesure que les capacités augmentent, le temps passé à méditer peut également augmenter naturellement.
L’une des façons les plus couramment discutées de pratiquer la méditation énergétique est de s’asseoir tranquillement et d’essayer de visualiser le monde environnant comme étant purement composé d’énergie. De cette façon, les barrières commencent à tomber entre la personne qui médite et tout ce qui l’entoure. Certaines personnes trouvent que c’est un excellent moyen d’améliorer leur perception de la vie quotidienne, de se sensibiliser et de prendre un peu de recul. Un objectif fréquent de la méditation est de diminuer les sentiments de séparation ; ce type de méditation énergétique peut vraiment aider à le faire.
Un deuxième type de méditation énergétique est plus personnel. Un système de croyances implique des centres d’énergie dans le corps appelés chakras, ainsi qu’une énergie environnante connue sous le nom d’aura. Les personnes qui étudient cela croient souvent que méditer sur les chakras et l’aura peut aider à libérer les blocages énergétiques dans le corps et favoriser des sentiments de paix et de bien-être. En règle générale, tout type de méditation peut être bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété, ainsi que pour améliorer la concentration, mais certaines personnes trouvent que la méditation énergétique est particulièrement bénéfique.