La méditation guidée est une technique dans laquelle le processus méditatif est dirigé par une voix apaisante qui aide l’individu à évoluer vers un état de paix et de clarté. Dans certains cas, l’utilisation de phrases répétitives pendant la méditation peut être utile pour approfondir l’état méditatif. À d’autres moments, l’influence apaisante de la voix peut inclure l’utilisation de verbiage qui aide à évoquer des images spécifiques qui favorisent le calme intérieur et la paix qui accompagnent la méditation.
Il est important de noter que la voix utilisée dans la séance de méditation guidée peut provenir de trois sources différentes. De nombreuses personnes trouvent utile d’utiliser un guide de méditation lorsqu’elles apprennent à méditer pour la première fois. Le guide fournit des instructions calmes et uniformes qui aident le novice à saisir les bases de l’apprentissage pour se déconnecter de son environnement et trouver un centre de paix calme à l’intérieur. Les méditations guidées de ce type s’avèrent parfois utiles pour les couples qui choisissent de méditer ensemble.
Si personne n’est là pour fonctionner comme la voix apaisante de direction pour la séance de méditation guidée, il est également possible d’utiliser une voix enregistrée pour s’installer dans un état méditatif. Un certain nombre de CD audio et de fichiers audio téléchargeables préparés par des experts en méditation d’un large éventail de traditions religieuses sont disponibles aujourd’hui. Cela peut être particulièrement utile si la méditation a trait à des questions spirituelles ainsi qu’à la relaxation du corps et de l’esprit.
Les personnes qui sont à l’aise avec diverses disciplines de la méditation peuvent également agir comme leur propre voix pour une séance de méditation guidée. Cette approche peut être particulièrement utile avec la méditation de pleine conscience guidée dans laquelle le besoin de se centrer et de se détendre est lié à un ensemble spécifique de situations de vie auxquelles l’individu est confronté.
L’un des avantages globaux de la méditation guidée est la possibilité d’utiliser des indices verbaux pour évoquer des images qui aident l’état méditatif à atteindre le niveau souhaité. Une voix apaisante peut servir de guide pour transporter l’individu dans un environnement exempt de soucis et de stress quotidiens et aider à produire des sentiments positifs dans le corps et l’esprit. La méditation guidée par imagerie de ce type peut faire des merveilles pour les personnes qui traversent des situations inhabituellement stressantes, telles qu’une maladie prolongée ou un traumatisme émotionnel ou physique soudain.
Un autre avantage de la méditation guidée est que la discipline peut être utilisée avec des traitements médicaux traditionnels et alternatifs pour un certain nombre de maladies, telles que l’anxiété, la dépression, divers types de phobies et même des conditions telles que l’hypertension et l’hypertension artérielle. L’effet calmant de la méditation aide à calmer l’esprit et à son tour à ramener les rythmes du corps à des niveaux sains.