La méditation guidée par imagerie est une forme de méditation dans laquelle une personne se concentre sur une série particulière d’images ou d’idées et l’utilise comme point focal pour le processus méditatif. Cela peut impliquer plusieurs personnes, souvent une personne guidant les autres pour guider les images et les concepts sur lesquels elles méditent. L’une des utilisations les plus courantes de ce type de méditation est la relaxation, allant souvent au-delà de la respiration profonde et créant à la place un lieu mental de relaxation. La méditation guidée par imagerie peut également être utilisée pour des problèmes de guérison et de santé, souvent comme un moyen pour une personne de ressentir un sentiment de contrôle sur son propre corps.
Également appelée méditation guidée ou visualisation, la méditation guidée par imagerie est un processus dans lequel une personne médite en se concentrant sur une image ou une scène particulière. Il s’agit généralement d’une scène quelque peu complexe ou continue, dans laquelle une personne se concentre sur différents aspects sensuels de l’environnement et se déplace à travers l’imagerie. Quelqu’un pourrait être guidé pour méditer sur l’idée de marcher sur une plage. Le guide peut inclure des détails sur l’aspect du soleil se reflétant sur les vagues, la sensation de sable entre les orteils de la personne, l’odeur de l’océan, le bruit des vagues qui se précipitent le long du rivage et le goût du sel dans l’air .
La méditation guidée par imagerie est souvent dirigée par une personne en particulier, qui peut parler à une personne en méditation ou à un groupe de personnes. Il existe également un certain nombre de sites Web qui fournissent des scripts pouvant être lus pendant la méditation ou des enregistrements audio pouvant être écoutés pour obtenir des conseils. L’efficacité d’une telle méditation guidée par imagerie peut varier considérablement, en fonction des images utilisées et de la capacité d’un auditeur à se concentrer sur les conseils et à créer une réalité mentale à partir des mots.
Une utilisation courante de la méditation guidée par imagerie est pour la relaxation. La méditation en général peut être utilisée pour améliorer la relaxation, grâce à des exercices de respiration profonde et à la capacité de vider l’esprit des soucis et des pensées qui augmentent la tension. La méditation guidée par imagerie, cependant, peut être particulièrement efficace car elle permet à quelqu’un de se concentrer sur un concept particulier. Cela peut aider la personne à éliminer plus facilement les pensées potentiellement stressantes et lui permet de créer une scène qu’elle peut revisiter rapidement et facilement pour évacuer le stress et obtenir un sentiment de calme.
La méditation guidée par imagerie est également couramment utilisée pour les soins de santé, souvent en plus des médicaments et des traitements médicaux. Une personne suivant un traitement contre le cancer, par exemple, pourrait utiliser une telle méditation pour visualiser le processus de guérison et d’élimination des cellules cancéreuses. Une personne souffrant d’une crise d’asthme peut visualiser des passages rétrécis dans l’ouverture des poumons, permettant à l’air de passer. Bien que les effets médicaux d’une telle méditation puissent être discutables, ils aident souvent une personne à se détendre et à ressentir un sentiment de contrôle sur son propre corps pendant un traitement potentiellement douloureux ou difficile.