Les méthodes de psychothérapie traditionnelles impliquent souvent l’exploration de problèmes et de relations passés ainsi que de situations actuelles, et évoluent lentement vers un objectif souvent indéfini. La thérapie centrée sur les solutions, également appelée thérapie brève centrée sur les solutions (SFBT), est une forme simplifiée de psychothérapie qui se concentre sur les problèmes et les solutions actuels. Ce type de thérapie a tendance à être bref et peut même se terminer en trois à six séances.
Les psychothérapies conventionnelles peuvent prendre diverses formes, selon le style de chaque thérapeute. Au cœur du processus, dans de nombreux cas, se trouve un examen approfondi du passé, une analyse, un diagnostic et un traitement. Souvent, le terme counseling est utilisé de manière interchangeable avec la psychothérapie.
La thérapie centrée sur les solutions diffère grandement de certaines de ces techniques de psychothérapie conventionnelles. Dans la thérapie centrée sur les solutions, plutôt que de se concentrer sur les événements passés et la résolution de problèmes, les clients se concentrent sur la création de solutions et la vision d’un avenir souhaité. Les clients travaillent avec un thérapeute pour trouver un moyen de faire de cette vision future une réalité grâce au changement.
Au début d’une thérapie centrée sur les solutions, un conseiller peut aider un client à visualiser un avenir qui ne contient pas les problèmes actuels. Les prochaines étapes peuvent inclure l’identification des facteurs qui font actuellement partie de la vie du client et qui font également partie de sa vision de l’avenir. Ces facteurs sont les éléments constitutifs pour atteindre l’objectif final.
Ensemble, le client et le conseiller identifient des objectifs réalistes et mesurables. Lors des réunions ultérieures, la thérapie inclura très probablement la formation d’étapes vers la réalisation de ces objectifs et la réalisation de l’avenir souhaité. Comme son nom l’indique, cette forme de thérapie est basée sur la recherche de solutions aux problèmes actuels.
Souvent, un client trouvera que la clé pour résoudre un problème antérieur l’aidera dans sa situation actuelle. Un thérapeute peut également aider un client à rechercher une situation dans laquelle un problème aurait pu survenir, mais pour une raison quelconque, ce n’est pas le cas. Déterminer les raisons pour lesquelles le problème a été évité peut aider à trouver des solutions au problème actuel.
Dans une thérapie centrée sur les solutions, un client peut s’attendre à ce qu’un thérapeute pose de nombreuses questions. Ces questions se concentreront souvent sur le présent et l’avenir et aideront à guider le client vers l’identification des moyens de résoudre les problèmes. En général, le thérapeute sera non conflictuel. Les interactions seront positives et complémentaires.
À travers des questions très spécifiques, le thérapeute essaiera d’aider le client à mieux comprendre le problème, à trouver des stratégies d’adaptation et à apprendre à suivre les progrès. Au cours d’une séance, le thérapeute et le client peuvent faire une pause pour réfléchir à ce qui s’est passé et à ce qui a été révélé. Cette méthodologie stimulante encourage le processus de changement.
L’un des principaux outils de la thérapie centrée sur les solutions est la question miracle. Dans cette requête, un thérapeute posera une question conçue pour se concentrer sur une solution réalisable et efficace. On demandera au client d’imaginer ce qu’il ressentirait s’il se réveillait pour constater que son problème avait disparu. Cette question mène à une exploration des mesures que le client prendrait et des changements qui pourraient être observés si ce miracle se produisait.