La thérapie comportementale est un type de psychothérapie qui vise à modifier les comportements indésirables. Cela implique d’identifier les comportements répréhensibles et inadaptés et de les remplacer par des types de comportements plus sains. Ce type de thérapie est également appelé thérapie de modification du comportement.
La thérapie cognitive se concentre principalement sur les pensées et les émotions qui conduisent à certains comportements, tandis que la thérapie comportementale traite de la modification et de l’élimination de ces comportements indésirables. Cependant, certains thérapeutes pratiquent un type de psychothérapie qui se concentre à la fois sur les pensées et le comportement. Ce type de traitement est appelé thérapie cognitivo-comportementale.
La thérapie comportementale peut être utilisée pour traiter un large éventail de troubles psychologiques, y compris, mais sans s’y limiter, la dépression, le trouble déficitaire de l’attention (TDA), le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et certaines dépendances. Il peut également être utilisé pour traiter l’insomnie, la fatigue chronique et les comportements phobiques. Ce type de thérapie peut nécessiter moins de séances de traitement que la thérapie cognitive. Cependant, la durée du traitement thérapeutique varie en fonction de chaque patient.
Dans certains cas, la thérapie comportementale est utilisée comme traitement de l’obésité. Lorsqu’il est utilisé pour l’obésité, il commence par analyser les habitudes alimentaires et d’activité, ainsi que les méthodes de régime et d’autres habitudes. Le thérapeute utilise ensuite les informations obtenues grâce à une telle analyse pour identifier des stratégies positives pour promouvoir la perte de poids, des habitudes alimentaires plus saines et une image de soi plus positive.
La thérapie comportementale commence généralement par l’analyse d’un thérapeute qualifié. Le thérapeute analyse les comportements du patient qui provoquent du stress, réduisent la qualité de vie du patient ou ont un impact négatif sur la vie du patient. Une fois cette analyse terminée, le thérapeute choisit les techniques de traitement appropriées.
Les traitements peuvent inclure des techniques telles que l’entraînement à l’affirmation de soi, la désensibilisation, la modification de l’environnement et l’entraînement à la relaxation. Le thérapeute peut également utiliser la prévention de l’exposition et de la réponse pour travailler à contrôler les actions du patient. D’autres techniques couramment utilisées comprennent le renforcement positif, la modélisation et la formation aux compétences sociales.
Dans certains cas, des techniques d’intention paradoxale peuvent être utilisées en thérapie comportementale. Ce type de technique consiste à encourager le patient à continuer temporairement ses comportements indésirables. Les thérapeutes qui utilisent cette technique signalent qu’elle est utile pour identifier et éliminer un large éventail de comportements indésirables.
Une autre technique couramment utilisée en thérapie comportementale est appelée thérapie aversive. La thérapie aversive consiste à associer des comportements inadaptés à des stimuli désagréables. Dans le passé, la thérapie par électrochocs était couramment utilisée comme type de thérapie aversive. Aujourd’hui, cependant, de nombreux experts en psychothérapie considèrent cette méthode comme contraire à l’éthique.