La thérapie comportementale émotive rationnelle (REBT) n’est pas un nouveau processus thérapeutique, bien que le nom puisse être moins familier pour certains. Il s’agit d’une forme de thérapie développée par le très influent psychologue Albert Ellis (1913-2007), qui est considérée comme le principal fondement des méthodes extrêmement populaires de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui ont suivi plus tard. REBT, qui s’appelait auparavant thérapie émotive rationnelle, adopte une approche réfléchie de la solution des problèmes et de la douleur psychique. L’alliance entre le thérapeute et le client a pour objectif principal d’identifier des schémas de pensée et de réaction irréalistes et, en fin de compte, de les remplacer par des manières plus flexibles d’aborder les défis.
Il serait difficile d’élucider complètement la thérapie comportementale émotive rationnelle dans un court article, mais il y a quelques éléments de base. Le modèle essentiel de REBT est décrit comme A, B et C. En cela, A représente des situations défavorables qui se produisent ou tout ce qui pourrait s’avérer activant, et B est lié à l’idée de croyances à propos de A. C est les conséquences de la croyance sur l’adversité ou l’activation. Chez la personne psychologiquement saine, croire à des situations difficiles n’entraînerait pas de conséquences négatives.
En revanche, lorsque la croyance est très rigide et remplie de devoirs ou de devoirs sur la façon dont une personne devrait se comporter, les conséquences de A (adversité) sont susceptibles d’être douloureuses et difficiles à supporter. Dans ces circonstances, le thérapeute aide la personne à identifier les sentiments et les pensées de base qui ont tendance à entraîner des perceptions négatives de A menant à un C négatif (conséquences). Une fois ces croyances identifiées, la thérapie comportementale émotive rationnelle consiste à apprendre à remplacer les croyances fondamentales qui ne sont pas utiles et qui peuvent être irréalistes par de nouvelles croyances qui aident à changer la façon dont les gens réagiront chaque fois qu’ils rencontreront A.
Il est facile de voir la similitude entre CBT et REBT. Il y a d’autres points de comparaison à noter. Ces deux techniques de conseil utilisent des devoirs, et toutes deux sont moins intéressées par une approche psychanalytique pour expliquer pourquoi les croyances se sont développées. Ils peuvent ne pas plonger profondément dans le passé lointain pour promouvoir le changement et s’intéressent plutôt à l’approche ici et maintenant et pratique pour changer les comportements/croyances et maintenir ce changement en place. Ils ont tendance à ne pas fonctionner en créant du transfert, et si quoi que ce soit, en particulier dans la thérapie comportementale émotive rationnelle, le thérapeute peut dans une certaine mesure devenir conférencier et enseignant aux clients, les aidant à se détacher des types de B qui ne leur sont pas utiles.
Beaucoup de gens voient la thérapie dans les modèles beaucoup plus traditionnels créés par Freud ou par des humanistes comme Carl Rogers. La thérapie comportementale émotive rationnelle est différente de celles-ci, mais son succès peut être attesté, en partie, par sa longévité, avec des débuts au milieu du 20e siècle. Il rejoint les rangs des nombreux types de thérapies pouvant traiter des problèmes psychologiques, et les personnes à la recherche d’une approche cognitive pourraient vouloir rechercher des thérapeutes REBT localement.