Le glycinate de chrome, un minéral qui régule l’insuline et la glycémie, est un nutriment essentiel à une alimentation saine. Les chercheurs ont découvert que ce nutriment est également utile pour perdre du poids, stimuler le métabolisme du corps et soulager la dépression atypique. Le chrome alimentaire peut parfois être obtenu à partir de fruits et de légumes, mais lorsque le sol est déficient en chrome, les gens peuvent ajouter le minéral comme complément nutritionnel. Le glycinate de chrome fait partie d’une famille de nutriments de chrome qui comprend également le picolinate de chrome et le polynicotinate de chrome.
La glycémie augmente lorsqu’une personne mange un aliment riche en sucre ou en glucides, puis la production d’insuline augmente pour abaisser la glycémie. Le corps utilise du glycinate de chrome pour maximiser la fonction de l’insuline et niveler les pics de glycémie. Lorsque les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang restent équilibrés, les gens ont moins faim et sont moins susceptibles de se gaver de nourriture. Les adultes en bonne santé sans antécédents de diabète peuvent bénéficier de 100 à 200 mcg de glycinate de chrome trois fois par jour, dans le cadre d’un régime alimentaire et d’un programme d’exercice.
Une personne carencée en chrome aura souvent un taux élevé de cholestérol, d’insuline et de sucre dans le sang et risque de développer un prédiabète ou un diabète de type 2. Il a été démontré que la prise d’un supplément de glycinate de chrome pour améliorer l’action de l’insuline améliore, voire élimine, le diabète chez certains patients. Les scientifiques ont déterminé que 1,000 2 mcg par jour est une dose optimale pour améliorer les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang chez les personnes souffrant de diabète de type XNUMX.
Plusieurs études ont montré que le glycinate de chrome peut aider à soulager les symptômes de la dépression, notamment la prise de poids, la fatigue excessive et les crises de boulimie. Ce nutriment peut agir à deux niveaux: en élevant le métabolisme, la victime a plus d’énergie à mettre dans la vie quotidienne; en réduisant les envies de sucre et de glucides, la victime perd du poids et a une meilleure image corporelle et une meilleure santé. Certains chercheurs pensent que le chrome augmente les niveaux de sérotonine, ce qui ajoute à un sentiment général de bien-être. Une dose thérapeutique pour la dépression est de 200 mcg de glycinate de chrome deux à trois fois par jour.
Les personnes atteintes de diabète sévère ou de dépression devraient consulter un médecin avant de changer de médicament ou d’ajouter du glycinate de chrome à leur alimentation. Le supplément ne doit pas être pris avec des médicaments qui réduisent la glycémie, car cela peut entraîner une modification dangereuse de l’équilibre glycémie / insuline. Les personnes en bonne santé qui mangent une alimentation équilibrée peuvent trouver ce nutriment comme un ajout bénéfique pour stimuler le métabolisme, réduire la sensation de faim et aider à perdre du poids.