Le muscle lat, ou latissimus dorsii, est un grand muscle squelettique ? peu pr?s triangulaire qui s’?tend de pr?s de la colonne vert?brale ? travers le dos et sous l’aisselle pour rejoindre l’hum?rus, l’os du haut du bras. Chaque personne a deux muscles latissimus dorsii, un de chaque c?t? du corps. Le lat fait partie d’un groupe de muscles responsables de plusieurs mouvements de l’articulation du bras et de l’?paule.
Les muscles du dos sont parmi les plus gros du corps humain, et le muscle lat est le plus gros d’entre eux. Son nom complet, latissimus dorsii signifie ? muscle le plus large du dos ? en latin et ce muscle est une partie importante du complexe de muscles qui effectuent une grande vari?t? de mouvements du bras et de l’?paule. Les mouvements r?gis ou aid?s par le lat comprennent l’extension, la flexion, l’adduction et la rotation de l’articulation de l’?paule.
Le latissimus dorsii remplit ?galement des fonctions secondaires en ce qui concerne le mouvement du torse et de la colonne vert?brale. Il agit en synergie avec les autres muscles du torse pour ?tendre et fl?chir le bas de la colonne vert?brale. Il sert ?galement ? aider ? stabiliser le torse.
La structure de base du muscle lat est la m?me d’une personne ? l’autre, mais les d?tails de son attachement ? la colonne vert?brale et de son interaction avec d’autres muscles peuvent varier d’un individu ? l’autre. La large portion en forme d’?ventail pr?s de la colonne vert?brale s’attache en divers points aux vert?bres; il peut s’attacher ? aussi peu que quatre ou jusqu’? huit vert?bres. Le muscle peut s’attacher ou non ? la cr?te iliaque. Une petite extension du muscle peut envelopper le tendon qui attache le muscle lat ? l’hum?rus.
Le muscle lat est g?n?ralement cibl? pendant l’exercice, ? la fois lors de la musculation et lors d’activit?s ? faible impact et hautement a?robiques. Les mouvements de musculation classiques comme le soulev? de terre et la rang?e d’halt?res sont bons pour exercer les lats. Certains autres exercices courants qui font travailler ces muscles sont les tractions ? la barre, les tractions sur les rang?es standard et les tractions vers le bas. Beaucoup de ces exercices sollicitent ?galement d’autres muscles comme le trap?ze, le delto?de et le biceps.
La tension du muscle lat peut causer de la douleur de plusieurs mani?res. Les maux de dos chroniques sont les plus courants. Sa connexion aux fonctions de mouvement du bras et de l’?paule peut ?galement provoquer des douleurs dans ces zones si le lat est trop serr?. Un bon exercice d’?tirement pour le muscle dorsaux consiste ? ?tendre les deux bras vers le haut et l?g?rement derri?re la t?te, les doigts entrelac?s, les paumes tourn?es vers le haut.