Le tractus iliotibial (IT), parfois appelé bande IT, est un long morceau de tissu fibreux qui descend le long du côté externe de la jambe. Il commence à l’extérieur de la hanche et s’attache à l’extérieur du tibia sous le genou. Le tractus iliotibial a pour but de maintenir l’articulation du genou stable pendant l’activité. Bien qu’il s’agisse d’un tissu plutôt que d’un muscle, le tractus iliotibial est souvent blessé par des efforts répétitifs, une condition connue sous le nom de syndrome de la bande IT.
Il est courant que la bande iliotibiale soit appelée muscle bien qu’il ne s’agisse en fait que de tissu fibreux. Le fascia lata est une couche de tissu dans la cuisse qui aide à soutenir la jambe, et le tractus iliotibial fournit un soutien supplémentaire à ce tissu. En raison de sa longueur et de sa fixation au genou et à la hanche, la bande IT est importante lors de nombreuses activités physiques.
À l’extérieur de la hanche, le tractus iliotibial s’attache à un muscle connu sous le nom de grand fessier. Il est également attaché au tenseur du fascia lata, qui est un petit muscle situé au sommet de la cuisse. À partir de là, la bande descend le long de la jambe et s’insère sur le côté latéral ou externe du tibia.
L’objectif principal du tractus iliotibial est de fournir un soutien à l’extérieur du genou. Il aide également à l’extension du genou, c’est-à-dire lorsque le genou se redresse, et à l’abduction de la hanche, où la hanche est déplacée sur le côté. Ces mouvements sont des activités quotidiennes courantes, c’est pourquoi le tractus peut être sujet aux blessures.
Une blessure courante est le syndrome de la bande IT, qui survient lorsqu’une partie du tractus iliotibial devient enflammée et douloureuse. Cela se produit souvent en raison d’activités telles que la course, car la bande frotte parfois sur un os du genou. Au fil du temps, cela peut provoquer une inflammation. Le syndrome de la bande informatique peut être une blessure frustrante, car il met parfois beaucoup de temps à guérir et peut réapparaître si le problème sous-jacent n’est pas résolu.
Le traitement de l’inflammation du tractus iliotibial commence généralement par le repos. La course à pied ou des formes d’effort similaires peuvent aggraver la blessure et augmenter le temps nécessaire à la récupération. Comme indiqué, étant donné que le tractus iliotibial n’est pas un muscle, il ne peut techniquement pas être étiré. Il existe cependant des exercices qui peuvent être utiles pour renforcer le groupe de la même manière. L’automassage de la bande peut également aider à réduire la friction.