Bien que l’eau représente 60 pour cent de votre poids corporel total et que la plupart des experts en nutrition recommandent de boire six à huit verres d’eau par jour, de nombreuses personnes trouvent que rester suffisamment hydraté est une tâche difficile. Heureusement, il existe un certain nombre de produits à base d’eau améliorés qui offrent un moyen pratique d’augmenter votre consommation quotidienne de liquide.
Le terme eau enrichie est généralement utilisé pour désigner tout type d’eau en bouteille contenant des ingrédients ajoutés pour améliorer son goût et/ou offrir des avantages nutritionnels supplémentaires. Les eaux enrichies sont parfois appelées eaux enrichies ou eaux aux herbes. Aux États-Unis, certains des produits d’eau améliorée les plus courants sont vendus sous les marques Propel Fitness Water, Glaceau Vitamin Water, Base Energy + Water, Ice Botanicals et VitaZest.
Contrairement à la croyance populaire, tous les produits d’eau améliorée ne sont pas créés égaux. Il existe des produits annoncés comme eau de source, eau pétillante, eau oxygénée, eau avec concentré de jus de fruits et eau aromatisée non gazeuse. Certains produits à base d’eau améliorée ne contiennent pas de calories, tandis que d’autres en contiennent presque autant qu’une boisson pour sportifs. Il existe des mélanges d’eau en bouteille pour booster votre énergie et améliorer votre concentration mentale, ainsi que des produits commercialisés spécifiquement pour répondre aux besoins des femmes ou des athlètes. Lorsque vous choisissez une boisson améliorée, il est préférable de lire attentivement l’étiquette pour vous assurer que le produit correspond à vos besoins.
Boire de l’eau enrichie peut être bénéfique si cela vous aide à réduire votre consommation de sodas sucrés. Cependant, il est important de réaliser que l’eau enrichie n’est pas destinée à se substituer à une alimentation bien équilibrée. Même si vous obtenez des vitamines et des minéraux supplémentaires dans votre eau en bouteille aromatisée, vous devez toujours faire des choix judicieux pendant l’heure des repas. Choisir de l’eau améliorée, puis s’arrêter pour un hamburger de restauration rapide sur le chemin du retour du travail n’est pas un moyen efficace d’améliorer votre santé globale.
Si vous choisissez une eau enrichie contenant de la caféine ou du guarana, c’est aussi une bonne idée de garder une trace de la quantité que vous buvez au cours d’une journée donnée. De petites quantités de ces stimulants peuvent augmenter temporairement votre niveau d’énergie, mais en boire trop peut vous rendre nerveux et nerveux. En outre, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis recommande aux femmes enceintes ou prévoyant de le devenir de limiter leur consommation quotidienne de caféine en raison d’un risque accru de fausse couche ou de faible poids à la naissance.