L’épuisement lié au stress est une combinaison d’épuisement physique et émotionnel résultant de situations prolongées de stress élevé. Combiné au manque de repos, l’épuisement peut être très débilitant. Les personnes qui souffrent de cette maladie se sentent dépassées par les événements qui les entourent. Beaucoup éprouvent également des sentiments de frustration et d’impuissance. Si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires.
Le système immunitaire, première ligne de défense du corps contre la maladie, est affecté par le stress. Des quantités élevées d’hormones de libération du stress qui dépriment le système immunitaire. À court terme, cela peut ne pas avoir d’effet néfaste, mais à long terme, le système immunitaire sera compromis par ces hormones. L’épuisement lié au stress a été associé à la dépression, aux maladies cardiaques et à une susceptibilité accrue aux maladies infectieuses.
L’épuisement lié au stress affecte également la performance au travail. Prendre la bonne décision peut être très difficile pour une personne qui souffre d’épuisement. Dans le monde de l’entreprise, cette condition est souvent appelée burn-out. Certains environnements de travail à haute pression ne tiennent pas suffisamment compte du stress, ce qui rend difficile pour les travailleurs de communiquer leurs besoins.
Les personnes de tous âges, classes et professions peuvent être affectées par l’épuisement dû au stress. Dans le cas des étudiants, un travail scolaire de haute intensité combiné à de longues heures de travail peut être dangereux. Les femmes au foyer jonglent souvent avec une grande variété de tâches difficiles, notamment s’occuper des enfants et entretenir un ménage. D’autres personnes peuvent éprouver une combinaison unique de facteurs qui entraînent l’épuisement.
Pour éviter l’épuisement dû au stress, des techniques de gestion du stress doivent être utilisées, en commençant par un sommeil suffisamment sain. Il existe une variété de techniques pour améliorer les habitudes de sommeil, à commencer par l’établissement d’un horaire de sommeil cohérent. Il a également été démontré que le fait de s’abstenir de nourriture, de stimulants et d’exercice pendant au moins quatre heures avant de dormir améliore le sommeil. La chambre doit être calme, calme et ordonnée pour aider les dormeurs à se détendre. Il est beaucoup plus facile de prendre des décisions rationnelles et productives lorsqu’il est bien reposé.
Le stress doit également être maintenu à un niveau gérable et les individus ne doivent pas hésiter à communiquer leurs besoins. Les gens doivent être conscients de ce qui les dérange et les stresse, et les problèmes doivent être abordés plutôt qu’enterrés. Développer une vie saine et équilibrée est une bonne technique de gestion du stress, et les gens devraient faire un effort pour socialiser et tisser des liens en dehors de leur environnement stressant. Une alimentation saine est également utile. Certaines personnes bénéficient également de la pratique religieuse, de la méditation ou de disciplines corporelles relaxantes telles que le yoga.
Si le stress peut être réduit avant qu’un individu n’atteigne le stade de l’épuisement, il en résultera très probablement une vie plus heureuse et plus saine. Dans certains cas, une aide professionnelle peut être nécessaire pour aider à mettre en œuvre des techniques de vie plus saines. Une plus grande prise de conscience de l’épuisement par le stress, en particulier dans les environnements d’entreprise, a conduit à un meilleur accompagnement des salariés qui en souffrent. Cela peut être une condition évitable.