Les marathons sont des courses de 26.2 milles (42.2 kilomètres) qui impliquent la marche ou la course. Lorsque vous prévoyez de participer à un marathon, il est essentiel d’acheter et d’utiliser le bon équipement de marathon pour éviter les blessures et l’inconfort. Des articles comme des chaussettes, des chaussures, des vêtements et des accessoires peuvent faire la différence entre une course de marathon confortable et une course qui cause des dommages et des douleurs au corps.
Le premier achat devrait être des chaussures appropriées. De nombreuses chaussures qui conviennent pour se promener dans la maison, au bureau ou dans le quartier sont totalement inappropriées comme équipement de marathon. Il est sage de se faire ajuster professionnellement par un employé d’un magasin spécialisé dans les articles de sport, ou plus précisément les chaussures de sport. L’employé doit mesurer non seulement la taille du pied, mais doit également tenir compte de la largeur et de la voûte plantaire du participant. De plus, les participants doivent alerter le professionnel de la chaussure s’il y a des blessures ou des problèmes récurrents, comme une tendinite ou d’autres douleurs aux jambes. Le participant doit essayer plusieurs types de chaussures et les tester pendant que le professionnel de la chaussure observe l’ajustement et la démarche.
L’ajustement est d’une importance cruciale pour ce processus. Les chaussures doivent laisser un espace entre l’extrémité de la chaussure et le bout du plus gros orteil, pour permettre l’expansion pendant l’exercice. L’ajustement doit être bien ajusté et surtout ne doit pas glisser autour de la zone du talon. Pendant le processus d’entraînement, les chaussures doivent être remplacées tous les 300 à 500 miles (482 à 804 kilomètres).
Une fois les chaussures acquises, il est temps de s’intéresser aux chaussettes adaptées. Bien que les chaussettes en coton puissent être utilisées pour de nombreuses activités, des courses à la télévision, elles ne doivent pas être utilisées avec l’équipement de marathon d’un coureur. Les chaussettes doivent être faites d’un tissu qui évacue l’humidité, afin d’éviter les cloques. Les fibres synthétiques comme l’acrylique ou le nylon, ou un mélange de fibres naturelles et synthétiques sont préférables. Les chaussettes rembourrées au talon et aux orteils sont idéales pour les marcheurs et les coureurs. De plus, vérifiez les orteils des chaussettes pour vous assurer qu’il n’y a pas de coutures qui frotteraient contre les orteils et les côtés des pieds et entraîneraient des ampoules.
Des vêtements appropriés, comme des chaussures et des chaussettes, sont une partie importante de l’équipement de marathon d’un participant. Il est nécessaire d’acquérir des vêtements appropriés pour éviter les coupes restrictives et autres types d’inconfort. Les chemises et les soutiens-gorge de sport fabriqués dans un matériau absorbant aideront à maintenir l’humidité au minimum et à éviter les irritations. Les shorts ou les pantalons doivent être portés pour plus de confort et ne doivent pas remonter ou irriter la zone des jambes. Lors de certains événements, le temps est froid, il est donc important que cette partie de l’équipement de marathon d’un marcheur ou d’un coureur puisse être superposée pour différentes températures.
Les distributeurs d’eau sont une partie essentielle de l’équipement de marathon et empêchent les marcheurs et les coureurs de se déshydrater. De nombreux magasins de sport proposent une large gamme de systèmes de transport d’eau, des sacs à dos aux ceintures. Il est important de prendre en compte le nombre de kilomètres de marathon parcourus chaque jour et les besoins en eau. De plus, il est important de s’entraîner avec un système de transport d’eau pour en tester la commodité et la facilité d’utilisation.