L’horaire de sommeil Da Vinci, également connu sous le nom de «sommeil de génie» ou sommeil polyphasique, est un type de cycle de sommeil qui consiste à ne pas dormir plus de 5 heures par jour. Certains experts sont plus stricts, affirmant que pour suivre l’horaire de sommeil de Da Vinci, une personne doit s’habituer à dormir en moyenne deux heures par jour, ce qui correspond à la durée de sommeil de Léonard de Vinci lui-même ; d’autres prennent le terme plus vaguement, permettant aux pratiquants de dormir quelques heures par nuit.
L’horaire de sommeil Da Vinci est mieux adapté aux personnes qui peuvent contrôler leurs horaires quotidiens. Fondamentalement, le système oblige les adeptes à dormir en plusieurs rafales de 10 minutes, pour un total de deux heures par jour. Une variation de l’horaire de sommeil Da Vinci exige que les gens dorment 20 minutes toutes les quatre heures où ils sont éveillés. Cette technique, connue sous le nom de « sommeil électrique » ou « l’horaire de sommeil d’Uberman » est en fait utilisée dans de nombreuses entreprises comme moyen d’augmenter la production de leurs employés.
Les personnes qui essaient le programme de sommeil Da Vinci traversent souvent une période d’adaptation très difficile. Les experts s’accordent à dire que les deux premières semaines peuvent être extrêmement difficiles et peuvent entraîner un manque de coordination, de faibles niveaux d’énergie et une baisse de leur niveau de vigilance. D’autres souffrent de nausées, de maux de tête ou d’une perte d’appétit. Tous les symptômes disparaissent d’eux-mêmes après 10 à 14 jours et le corps recommence à réagir normalement.
Les principaux avantages du programme de sommeil Da Vinci incluent du temps libre, des rêves plus vivants et un contrôle strict de votre corps. Les partisans de la méthode sont si efficaces que de nombreuses personnes à travers l’histoire auraient utilisé pendant leurs périodes les plus intenses, y compris le poète Lord Byron, Thomas Jefferson et Napoléon. Les principaux inconvénients du programme de sommeil Da Vinci sont la difficulté du système. Parce qu’il nécessite des siestes répétées tout au long de la journée, il est peu probable qu’il puisse être utilisé par des personnes travaillant selon un horaire régulier. Ce n’est pas non plus une bonne option pour les personnes souffrant d’hypoglycémie ou de certaines conditions médicales, car le stress supplémentaire sur le corps peut entraîner des problèmes médicaux.