L’hyperpronation est une affection qui affecte le pied et la cheville. Il se caractérise par un roulement excessif du pied vers l’intérieur au niveau de la cheville et un aplatissement conséquent de la voûte plantaire lors des mouvements de marche. Bien que cette condition soit parfois décrite comme une voûte plantaire tombée ou des pieds plats, l’hyperpronation n’est en fait pas un dysfonctionnement des tissus de la voûte plantaire mais plutôt un problème articulaire, dans lequel plusieurs os du pied tournent simultanément dans le mauvais sens. l’un par rapport à l’autre. De plus, les muscles du mollet et du pied peuvent devenir déséquilibrés pour tenter de compenser l’ajustement de la marche causé par cette condition, ce qui peut déclencher une réaction en chaîne qui perturbe le fonctionnement des autres muscles impliqués dans la locomotion.
Un ou plusieurs déséquilibres musculaires préexistants causés par des mouvements quotidiens au fil du temps peuvent provoquer le développement d’une hyperpronation. Une cause possible est la faiblesse des abducteurs de la hanche, à savoir les muscles fessiers à l’arrière de la hanche, en raison de l’obésité et/ou de la position assise prolongée. Un autre est un tendon d’Achille trop court, généralement dû au port de chaussures à talons hauts. L’hyperpronation peut également être causée par le port de chaussures trop serrées qui désactivent donc les muscles sous le pied qui fléchissent les orteils. Enfin, elle peut être causée par un dysfonctionnement du tendon tibial postérieur, un tendon d’un muscle profond du mollet qui passe sous le pied et est censé plier le pied vers le bas au niveau de la cheville ainsi que supiner le pied, ou tourner le pied. semelle vers l’intérieur.
Visible comme l’aplatissement de l’intérieur du pied vers le sol, l’hyperpronation est en fait une série de mouvements se produisant simultanément dans plusieurs articulations du pied pendant le mouvement de la marche. L’un de ces mouvements est l’éversion calcanéenne, dans laquelle le calcanéum ou l’os du talon frappe le sol à un angle légèrement incliné vers l’intérieur, de sorte que le dessous du talon s’incline vers l’extérieur. Un autre implique la tête ou la surface avant de l’os du talus, au-dessus de l’os du talon et juste en dessous de l’articulation de la cheville, s’inclinant trop vers l’intérieur et vers le bas. Cela provoque la supination de l’articulation entre le talus et l’os naviculaire, un petit os du pied devant le talus, ce qui signifie que le médio-pied tourne latéralement ou vers l’extérieur et vers le haut ou vers le haut.
En amont de la voûte plantaire, l’hyperpronation implique l’abduction ou l’inclinaison vers l’extérieur de l’avant-pied avec une dorsiflexion simultanée lorsque le poids du corps est transféré sur la plante du pied. Cela signifie que lorsque l’articulation sous le gros orteil entre en contact avec le sol, cet orteil s’incline vers les autres orteils et s’élève en même temps loin du sol. Au fil du temps, ce mouvement répété augmente le risque de déformation de l’hallux valgus, mieux connu sous le nom d’oignon. En plus de causer des problèmes de pieds comme les oignons et la fasciite plantaire, l’hyperpronation peut entraîner une chaîne de déséquilibres musculaires qui peuvent tout causer, de la douleur au genou à une mauvaise posture.
Pour traiter l’hyperpronation, il est recommandé aux personnes atteintes d’éviter les chaussures trop ajustées et de minimiser le port de chaussures à talons hauts ; en fait, ils sont encouragés à marcher pieds nus pour renforcer les muscles du pied et de la cheville et étirer le tendon d’Achille. Des étirements des muscles du mollet et du tendon d’Achille sont recommandés, ainsi que des exercices de renforcement des muscles fléchisseurs profonds des orteils et tibial postérieur. Il peut s’agir de ramasser des objets pieds nus, de marcher sur les orteils pieds nus et d’effectuer des élévations de mollets avec un pied inversé, dans lesquelles on soulève les talons du sol tout en permettant aux chevilles de rouler vers l’extérieur.