Pure Barre est un type d’exercice développé en 2001 par Carrie Rezabek qui implique des éléments de ballet, de musculation et de Pilates; il est conçu pour tonifier tout le corps. Souvent appelée technique de la barre pure, et abrégée PBT, une grande partie du travail se déroule sur une barre de ballet. Bien qu’il soit le plus souvent proposé dans les cours collectifs dans les centres de fitness, un DVD est également disponible pour les personnes qui souhaitent s’entraîner à la maison ou en voyage. L’entraînement a un impact très faible et n’implique pas de saut, il est donc sans danger pour les personnes ayant de nombreuses capacités physiques différentes et est également populaire comme entraînement post-partum.
La durée de chaque cours de Pure Barre est de 55 minutes, et le temps est divisé en différentes sections qui impliquent l’utilisation de poids libres et un travail sur la barre de ballet. Entre ces sections, les participants font des exercices d’étirement basés sur les techniques Pilates. Selon le site Web de Pure Barre, il s’agit de s’assurer que les participants développent des muscles longs et maigres et augmentent la flexibilité. Cette combinaison d’entraînement aérobique et musculaire aide également à favoriser la perte de poids et à renforcer des zones spécifiques, telles que les cuisses et l’abdomen, qui pourraient être plus difficiles à cibler avec d’autres exercices.
Une grande partie du travail de barre de ballet dans les classes Pure Barre est centrée sur des exercices isométriques. Dans ces types d’exercices, l’angle de l’articulation effectuant les exercices ne change pas et les muscles ne s’allongent pas. Au lieu de cela, la résistance est utilisée pour faire contracter les muscles. Cela pourrait signifier maintenir un poids dans une position pendant une période prolongée. Les exercices isométriques aident à cibler les plus petits muscles de soutien pour augmenter la force, et ils peuvent être très stimulants mais très efficaces. La société affirme qu’il est possible de voir une différence dans le corps après avoir suivi dix cours de Pure Barre.
La technique Pure Barre est conçue pour être un entraînement amusant mais intense qui fait vraiment une différence dans le corps des participants. Le cours est le plus populaire auprès des femmes, en particulier auprès de celles qui ont récemment accouché et qui souhaitent retrouver leurs forces et leur silhouette d’avant bébé. De la musique est jouée pendant le cours pour augmenter les niveaux d’énergie. La recherche sur le site Web de l’entreprise ou en ligne affichera les emplacements où ces cours sont offerts, ou des DVD ou des podcasts sont accessibles s’il n’y a pas d’emplacements qui les proposent localement.