Le cheval Charley est une métaphore courante pour les crampes ou les spasmes musculaires qui se produisent dans les jambes. Celles-ci sont soudaines et très douloureuses et surviennent généralement le plus souvent la nuit. Ils sont généralement le résultat de plusieurs facteurs, notamment une surutilisation des muscles, un apport insuffisant en minéraux ou une déshydratation. Les spasmes musculaires peuvent survenir n’importe où, mais la plupart identifient le cheval charley comme des contractions douloureuses des muscles des mollets ou des cuisses.
Lorsque les gens ont un cheval charley, prendre de grandes respirations et se détendre peut aider les symptômes à s’atténuer en quelques minutes. D’autres fois, les gens auront une de ces crampes et cela durera plus longtemps. Dans certains cas, lorsque le muscle reste contracté, vous pouvez réellement sentir une bosse sous la peau. Si vous pouvez le gérer, masser cette masse aidera parfois le ou les muscles à se détendre, bien que la douleur d’un cheval charley puisse être si importante que cela peut être impossible au début.
Les chevaux charley typiques peuvent être si douloureux qu’ils réveillent les gens la nuit ou empêchent de s’endormir. Heureusement, il existe des moyens de réduire la probabilité de les obtenir. Rester hydraté, surtout si vous faites beaucoup d’exercice, peut être un excellent moyen de réduire l’incidence des spasmes musculaires. Souvent, ces crampes sont liées à des minéraux manquants comme le magnésium, le calcium et le potassium. Si votre alimentation est inadéquate, vous pourriez être plus sujet aux crampes. Il peut être utile de manger des aliments riches en ces substances, mais lorsque cela n’est pas possible, prendre un supplément de magnésium et de calcium peut aider.
Lorsque les gens n’ont pas fait d’exercice pendant un certain temps, ils peuvent avoir un charley horse pendant l’exercice ou encore la nuit lorsqu’ils s’endorment. Cela peut aider à passer à un exercice vraiment intense, à vous étirer avant de vous entraîner, et si vous continuez à avoir ces crampes lorsque vous vous entraînez pour la première fois, demandez-vous si la déshydratation ou le manque de minéraux est un facteur. Si vous ressentez souvent ces crampes, vous devriez consulter un médecin. Parfois, des choses comme un faible taux d’hormones thyroïdiennes, le diabète ou l’anémie peuvent provoquer des spasmes musculaires.
Les femmes enceintes sont particulièrement sujettes à avoir un cheval charley ou plusieurs dans les mollets et les pieds. Lorsque les femmes enceintes pointent leurs orteils, en particulier dans les derniers stades de la grossesse, les muscles du mollet peuvent se contracter et provoquer des crampes très douloureuses. La meilleure façon d’éviter cela est de ne pas pointer les orteils.
Certains médecins suggèrent d’utiliser une compresse froide sur un cheval charley pour aider à détendre les muscles, et d’autres suggèrent d’utiliser de la chaleur pour favoriser la relaxation. Il peut s’agir de déterminer quelle méthode vous convient le mieux. Lorsque les gens ont souvent ces crampes, certains médecins prescrivent certains relaxants musculaires. Cependant, suivre les directives sur une nutrition et une hydratation appropriées peut réduire ces terribles crampes et les rendre moins fréquentes.