Un podomètre, parfois aussi appelé stepomètre, est un appareil électronique qui calcule le nombre de pas qu’une personne a fait. La plupart sont relativement petits et sont conçus pour tenir dans une poche ou se clipser sur une ceinture, et détecteront les mouvements du porteur et compteront les pas en fonction du mouvement de la hanche. La plupart convertiront ensuite ces pas en une distance mesurable, bien que cela implique généralement un étalonnage à la longueur de foulée du porteur si elle doit être précise. Les gens portent fréquemment ces appareils pour se motiver à marcher plus souvent ou pour mesurer la distance parcourue lors de leurs activités quotidiennes. Il existe un certain nombre de styles et de modèles différents disponibles dans la plupart des endroits. Ils peuvent aller des appareils de base à écran uniquement aux machines compliquées qui se synchronisent avec les smartphones et les sites Web de perte de poids. Cependant, le principe de base du comptage des pas est le même, peu importe les détails.
COMMENT UTILISER VOTRE PRODUIT
La plupart des podomètres fonctionnent en détectant les vibrations et le mouvement de balancement des hanches qui se produisent chaque fois qu’une personne marche ou court. C’est la principale raison pour laquelle ils sont portés sur ou près de la taille : ils mesurent en fait le mouvement qui se produit dans les orbites des jambes à chaque pas. Cela se fait normalement grâce à une combinaison de capteurs électroniques et d’engrenages de base à l’intérieur de l’appareil. Dans la plupart des cas, le calcul des mesures prises est assez facile. Cependant, les appareils ne peuvent généralement pas mesurer l’intensité, c’est-à-dire que les pas effectués à une allure lente enregistrent généralement les mêmes que ceux du jogging ou même du sprint.
De nombreux modèles sont également capables de convertir les pas effectués en distance parcourue, généralement en miles, en kilomètres ou les deux. Il y a une marge d’erreur ici, à moins que les appareils ne soient soigneusement calibrés en fonction de la foulée spécifique de l’utilisateur. Quelqu’un avec de très longues jambes peut couvrir beaucoup plus de terrain avec un seul pas que quelqu’un avec des jambes beaucoup plus courtes, bien qu’un pas à pas non calibré puisse montrer la même distance pour chacun. Ceci peut être évité en programmant l’appareil à la longueur de foulée exacte de l’utilisateur. Le processus exact pour cela varie selon l’appareil, mais dans la plupart des cas, ce n’est pas très difficile.
Modèles et styles
Les podomètres les plus basiques sont de simples boîtiers à piles avec un peu plus qu’un écran d’affichage et un interrupteur marche/arrêt. Certains peuvent stocker des données sur plusieurs jours, mais beaucoup sont réinitialisés à chaque fois qu’ils sont éteints. Les modèles de cette catégorie sont généralement assez bon marché et peuvent être de bons choix pour les personnes qui n’ont pas besoin ou qui ne veulent pas de suivi sérieux.
Il existe cependant de nombreuses options différentes. Les modèles plus sophistiqués peuvent stocker le nombre de pas des jours, voire des semaines et des années, ce qui peut donner aux gens un bon moyen de suivre leurs progrès au fil du temps. De nombreux appareils modernes peuvent également être synchronisés avec d’autres technologies, notamment les téléphones et les sites Web. De cette façon, les appareils peuvent faire partie d’un programme d’entraînement ou de remise en forme plus vaste, et les données peuvent être transférées et entrées de manière transparente d’un endroit à l’autre.
Popularité
De nombreux professionnels de la santé disent que la marche est l’une des meilleures formes d’exercice, et c’est aussi quelque chose qui est relativement facile à intégrer pour la plupart des gens dans leur vie quotidienne. Les podomètres sont souvent les plus populaires auprès des personnes qui souhaitent marcher davantage mais ne savent pas comment elles s’adapteront à leur mode de vie. Le port de l’un de ces appareils comptera même les pas de tous les jours, comme monter et descendre les escaliers ou du bureau à la voiture, et regarder les chiffres augmenter peut encourager les gens à faire des choses comme se garer un peu plus loin ou marcher encore une fois dans le couloir temps afin de rester sur la cible. Ceux-ci peuvent sembler de petites choses, mais avec le temps, ils peuvent conduire à une meilleure santé et même à une perte de poids.
Conseils d’utilisation généraux
La plupart des experts proposent trois conseils de base aux personnes intéressées par l’utilisation de l’un de ces appareils. C’est généralement une bonne idée de commencer par définir une ligne de base en portant l’appareil mais en ne faisant rien d’anormal. Faire cela pendant environ une semaine peut donner à une personne une idée générale de la quantité de marche qu’elle fait naturellement.
Ensuite, la personne doit se fixer un objectif. Il ou elle devrait essayer d’augmenter la première semaine d’activité de marche d’environ 20 %. Le porteur peut créer une routine de marche qui aidera à atteindre cet objectif et noter les résultats chaque jour, ou les suivre dans l’appareil ou en ligne.
Enfin, les utilisateurs sont encouragés à rechercher ce que l’on appelle le potentiel maximal. Chaque semaine, la personne doit continuer à ajouter à l’objectif le nombre de pas qu’elle fait. La plupart des spécialistes du fitness recommandent à une personne d’essayer de faire entre 6,000 10,000 et XNUMX XNUMX pas par jour afin d’en tirer le meilleur parti. Être réaliste ici est vraiment important, cependant. Pour la plupart des gens, ajouter quelques pas par jour peut améliorer à la fois la santé mentale et physique, mais les résultats visibles peuvent prendre des mois, voire des années, pour apparaître. Les personnes qui ont le plus de succès avec ces appareils les prennent pour ce qu’elles sont – juste un outil dans un plus grand arsenal de ressources de santé et de remise en forme.