Un air stepper est une petite machine d’exercice portable qui se compose d’une petite plate-forme et de deux pédales en équilibre sur des soufflets remplis d’air. Il se présente sous sa forme de base et également avec diverses innovations telles que les moniteurs de fréquence cardiaque, les moniteurs de pouls ou les calculateurs de distance et de calories. Des ajustements peuvent être apportés aux soufflets, ou aux amortisseurs pneumatiques, afin de rendre l’entraînement aussi difficile ou aussi facile que souhaité.
La résistance est créée par l’utilisation de la technologie brevetée de la puissance de l’air. Lorsqu’une pédale descend à cause de l’action du pied, l’air comprimé se déplace vers le soufflet suivant et la résistance est donc là pour cette étape. Le stepper est conçu pour tonifier les hanches, les postérieurs, les cuisses et les abdominaux.
Lorsque vous commencez un entraînement avec le stepper pneumatique, il est conseillé de commencer avec une faible intensité et d’augmenter progressivement la tension des amortisseurs pneumatiques pour rendre l’entraînement plus difficile. Il est important de se tenir droit, car plier le torse peut causer des blessures au dos et aux genoux et rendre l’entraînement plus inefficace. Certains steppers pneumatiques sont livrés avec des barres latérales pour un soutien supplémentaire. Bien que cela facilite l’obtention de la bonne posture, cela diminue également la valeur de l’exercice.
L’idée est de marcher comme si on montait des escaliers. Les steppers pneumatiques, également appelés steppers air climber, fournissent un programme d’exercices à faible impact qui utilise la puissance de l’air pour soulever les jambes sans exercer de pression sur les articulations. Lorsqu’il est utilisé avec des bandes de résistance, l’entraînement tonifie également l’estomac et le haut du corps. L’exercice sur un stepper pneumatique est similaire à l’entraînement réalisé sur un step master, mais le premier est beaucoup plus léger et portable que le second.
En tant qu’équipement d’exercice, le stepper pneumatique a ses détracteurs. Certains utilisateurs se sont plaints du fait que certains modèles ne durent pas très longtemps et que les amortisseurs pneumatiques commencent à fuir après quelques entraînements, en particulier s’ils ont été intenses. Il est recommandé que chaque entraînement dure au moins 20 minutes. Sur une note plus positive, il existe de nombreuses critiques positives en raison notamment du fait que l’exercice est à faible impact et facile sur les articulations du genou. Un autre point positif est que l’entraînement rend l’exercice facile et amusant tout en offrant des résultats rapides en matière de perte de poids et de tonification.