Une fracture de fatigue du pied est une petite fissure qui apparaît sur un os en raison d’une utilisation excessive. Lorsque les muscles du pied deviennent fatigués, ils ne fournissent pas le soutien nécessaire aux os, ce qui permet des dommages. Ce type de blessure est plus fréquent chez les personnes qui pratiquent fréquemment des sports ou qui s’adonnent à d’autres activités répétitives à fort impact. Les personnes atteintes de maladies qui affaiblissent les os, comme l’ostéoporose, courent également un risque plus élevé de subir une fracture de stress.
Les blessures liées aux fractures de fatigue du pied sont principalement dues à une surutilisation. Lorsque le pied frappe le sol encore et encore, non seulement il fatigue les muscles, mais il provoque également un stress dans le pied en raison d’un impact constant. Cela peut se produire sur n’importe quelle surface, mais est particulièrement fréquent dans les sports qui se pratiquent sur des surfaces dures. Le basket-ball, le tennis, la gymnastique, la course à pied et le volley-ball sont parmi les sports présentant le risque le plus élevé de fractures de fatigue du pied. Les danseurs sont également plus à risque de se blesser.
Il y a trois facteurs principaux dans le développement d’une fracture de fatigue du pied : la fréquence, la durée et l’intensité. Plus une activité physique est pratiquée fréquemment, plus il y a de risques de blessures. S’engager dans une activité pendant une période prolongée peut entraîner une surutilisation des muscles, ce qui affaiblit les défenses du corps contre les blessures aux os du pied. Un impact de haute intensité peut surcharger le pied afin qu’il ne puisse pas se défendre contre les blessures.
La meilleure façon d’éviter une fracture de fatigue du pied liée à l’exercice est de se renseigner sur les limites du corps et de travailler à l’intérieur de ces limites. Il est important d’être en bonne condition pour l’activité à poursuivre et de ne pas tenter plus que ce que le corps peut supporter. Les activités doivent se dérouler dans un environnement sûr et adapté à l’effort physique prévu. Il est également sage d’avoir un équipement et des vêtements adéquats, et en particulier des chaussures appropriées, pour toute activité planifiée.
Manger des repas bien équilibrés et se reposer correctement peut également aider une personne à éviter les fractures de stress du pied, que ce soit en raison d’une activité physique intense ou d’une maladie des os. Les aliments riches en calcium sont particulièrement utiles pour la construction et le renforcement des os. Les femmes en particulier doivent faire attention dans ces domaines car elles ont tendance à être plus sujettes aux fractures de stress.
Les symptômes courants d’une fracture de fatigue du pied comprennent une douleur qui se développe progressivement qui disparaît avec le repos, mais s’aggrave avec tout type d’activité de mise en charge et une sensibilité au site même de la fracture. Il y a souvent aussi un gonflement autour des chevilles et sur le dessus du pied. Certaines personnes peuvent également avoir des ecchymoses, bien que cela ne se produise pas toujours.