Une machine ab crunch est un équipement d’entraînement spécialement conçu pour renforcer les muscles abdominaux. Ces machines se trouvent généralement dans les clubs de santé ou sur les équipements de gymnastique à domicile et impliquent un mouvement de resserrement vers l’avant qui cible vos muscles abdominaux. Les machines à abdominaux peuvent offrir un entraînement abdominal plus intense que les redressements assis ou les craquements réguliers, car le poids est généralement ajouté.
La plupart des clubs de santé offrent une grande variété d’équipements à leurs membres, y compris généralement une machine à craquer. Certaines machines peuvent être de conception différente, mais elles ciblent toutes le même groupe musculaire dans la zone du grand droit de l’abdomen ou dans la zone abdominale du pack de six. Il existe d’autres machines abdominales généralement disponibles pour travailler la région abdominale inférieure et les obliques.
Pour utiliser correctement une machine ab crunch, une personne doit d’abord se positionner sur la machine avec ses pieds fermement derrière les supports de cheville. Un poids approprié doit être sélectionné pour permettre un entraînement complet tout en conservant une forme et une posture correctes. Le guidon doit être tenu fermement pendant que l’individu inspire avant de commencer la première répétition. En utilisant les muscles abdominaux, courbez le haut du corps vers l’avant tout en expirant, en utilisant la machine comme guide. Lorsque l’extension maximale a été atteinte, l’individu peut revenir lentement à la position de départ tout en maintenant la tension des muscles abdominaux.
Ces machines peuvent offrir une variété d’avantages à un athlète. Ils peuvent entraîner les muscles abdominaux à un angle différent de celui d’un resserrement normal effectué en position couchée horizontalement. Le poids peut également être ajouté pour fournir un entraînement plus stimulant. Cette machine peut également être utilisée en conjonction avec d’autres exercices abdominaux pour fournir un entraînement abdominal complet.
Construire une section médiane solide peut généralement aider à améliorer les performances dans de nombreux sports. Les muscles abdominaux peuvent être difficiles à entraîner car ils forment un groupe de muscles volumineux et compliqué. C’est là qu’une machine ab crunch peut être utile. Il peut fournir un exercice isolé qui cible spécifiquement les muscles abdominaux et permet une résistance accrue au poids au fil du temps.
Une machine ab crunch peut également être utilisée à la maison. Certaines personnes peuvent préférer installer une salle de gym à domicile au lieu de rejoindre un club de santé, et elles peuvent utiliser une machine à craquer abdominale dans le cadre de leur programme d’entraînement. Ces machines peuvent être achetées auprès de divers détaillants en ligne ou magasins d’équipement de fitness et sont souvent incluses dans le cadre d’une installation de gym à domicile. Un club de santé qui a récemment mis à niveau son équipement pourrait également offrir le stock supplémentaire aux particuliers à des prix réduits.