Acordar no meio da noite é natural, segundo cientistas. Pessoas que têm dificuldade em voltar a dormir depois de acordar podem ser diagnosticadas com o distúrbio do sono insônia. No entanto, descobertas históricas sugerem que antes da Revolução Industrial e da invenção da lâmpada, os humanos dormiam naturalmente em dois blocos de quatro horas, chamados de sono segmentado ou bifásico, com uma ou duas horas de vigília no meio. Com a capacidade de acender as luzes e continuar a produtividade, os padrões de sono humano mudaram. Os países subdesenvolvidos ainda apresentam padrões de sono segmentados como norma. Atualmente, os cientistas estão descobrindo que os pacientes com diagnóstico de insônia têm muito mais probabilidade de voltar a dormir facilmente quando são informados de que acordar à noite é natural.
Mais sobre o sono:
O exercício regular pode tornar mais fácil adormecer e dormir mais profundamente.
De acordo com a National Sleep Foundation, a melhor maneira de ter uma boa noite de sono é evitar o álcool e a nicotina perto da hora de dormir, não comer ou beber perto da hora de dormir, usar o quarto apenas para dormir e fazer sexo e manter um diário do sono para ajudar a identificar hábitos de sono.
Os indivíduos com dificuldade de adormecer devem ir para outro cômodo e fazer algo para relaxá-los até que se sintam cansados.