Praticar ioga para reduzir a celulite é uma questão de aprender as posturas corretas e fazer exercícios regularmente. Certas posturas, como ficar em pé e inclinar-se para a frente, funcionam especialmente bem na eliminação da celulite, visando as áreas mais comuns nas quais esses depósitos de gordura se acumulam: as coxas e as nádegas. Os indivíduos devem aprender as posturas que alongam e tensionam essas áreas problemáticas, pois os exercícios tonificam os músculos, queimam gordura e melhoram a circulação linfática, tornando a eliminação da celulite uma tarefa muito mais fácil. Os especialistas enfatizam, no entanto, que fazer ioga para a celulite não é suficiente por si só; para eliminar completamente a celulite visível do corpo, os indivíduos precisam complementar as posturas de ioga com exercícios cardiovasculares regulares e uma dieta equilibrada.
A combinação de equilíbrio corporal, respiração e alongamento torna a prática de ioga para celulite um regime sólido de condicionamento físico e beleza, devido ao impulso que proporciona à circulação linfática de um indivíduo; muitos pesquisadores descobriram que a celulite se acumula no corpo como resultado da diminuição do fluxo linfático. A circulação linfática melhora, no entanto, com o aumento da respiração e do movimento esquelético, tornando os exercícios de ioga um método natural ideal para a redução da celulite.
Para aproveitar ao máximo a prática de ioga para a celulite, os praticantes de exercícios devem se familiarizar com os exercícios que afetam diretamente as áreas em que a celulite é mais visível. A postura da cadeira é um exemplo de um bom treino para a celulite – os indivíduos começam a postura colocando os pés juntos, com os dedões se tocando. Os praticantes de exercícios devem, então, dobrar os joelhos e abaixar os quadris até parecerem estar sentados em uma cadeira invisível, o tempo todo respirando profundamente oito vezes. Para aumentar a resistência, os indivíduos podem levantar os braços à sua frente. Esta postura concentra grande parte do treino nas duas áreas problemáticas da celulite; os praticantes de exercícios podem consultar instrutores de ioga para obter dicas sobre como realizar outras posturas com impacto semelhante.
Depois que a exercitadora domina um bom número de posturas, ela pode desenvolver uma rotina regular de ioga para celulite. O número de posturas recomendadas para a rotina é variável, desde que todo o treino dure no mínimo 20 minutos. Para obter os melhores resultados, os indivíduos realizam essa rotina a cada dois dias, juntamente com uma rotina diária de exercícios cardiovasculares com duração mínima de 30 minutos. Se as pessoas precisam se livrar da celulite rapidamente, o exercício deve ser complementado com uma dieta saudável com baixo teor de gordura.