Yoga é uma forma milenar de relaxamento que implementa exercícios posturais. Casais que desejam melhorar suas chances de concepção podem utilizar ioga para fertilidade. Métodos e exercícios selecionados são freqüentemente encontrados na ioga para práticas de fertilidade. Isso inclui kripalu ioga, hatha ioga e ioga para casais. Os exercícios que enfatizam a postura e a respiração direcionada também são acessórios da ioga para a gravidez.
Os benefícios propostos pela ioga são numerosos. As posturas tradicionais de ioga podem ajudar um indivíduo a superar os fatores de estresse que afetam o equilíbrio hormonal do corpo. Os exercícios também podem melhorar a respiração, a circulação sanguínea e tonificar os músculos, fortalecendo assim o corpo. Todos esses fatores podem ajudar a aumentar a fertilidade. Ioga para a fertilidade mescla posturas de ioga comuns com posturas especialmente projetadas para aumentar as capacidades reprodutivas.
Muitos especialistas recomendam que as pessoas realizem formas menos extenuantes de ioga para fins de fertilidade. Formas meditativas como kripalu yoga e hatha yoga se concentram na técnica de respiração para relaxamento profundo. Eles também utilizam exercícios de postura mais metódicos e lentos, de modo que um excesso de esforço não seja colocado sobre o corpo. Os praticantes acreditam que essas formas de ioga desobstruem o fluxo livre de energia por todo o corpo.
Uma forma de ioga particularmente útil para a infertilidade é a ioga para casais, que envolve a realização de exercícios com a ajuda de um parceiro. O principal benefício desse tipo de ioga é a capacidade de fortalecer o vínculo íntimo de um casal. Como resultado, a comunicação também melhora, pois os indivíduos devem contar uns com os outros para completar os métodos.
Certas posturas são comuns na ioga para métodos de fertilidade. Dois exercícios frequentemente utilizados envolvem deitar e inclinar as pernas. O indivíduo completa o primeiro tipo deitando-se no chão e colocando as pernas contra a parede em um ângulo de 90 graus, de modo que as nádegas quase toquem a parede. Essa postura deve ser pontuada por inspirações e expirações lentas, e o exercício deve durar cerca de dois minutos.
Outro exercício de solo ocorre ao deitar-se, dobrar as pernas na altura dos joelhos e espalmar os pés no chão. Durante a inspiração e expiração lentas, o indivíduo deve erguer as nádegas e a pelve e manter a postura. Este exercício normalmente dura cerca de um minuto.
Além disso, os indivíduos podem mover a cabeça e a parte superior do corpo para a frente em muitas posturas sentadas para aumentar os benefícios musculares. Um tipo de ioga para a fertilidade conhecido como lyengar ioga ainda utiliza acessórios como cintos ou cobertores para aumentar a flexibilidade e reduzir o excesso de estresse no corpo. Os proponentes acreditam que toda ioga para posturas de concepção – especialmente quando realizada durante o período mais alto de fertilidade cíclica da mulher – pode aliviar a rigidez muscular, a tensão e outros bloqueadores em torno dos órgãos reprodutivos.
A ioga pode ser um processo restaurador benéfico da mente e do corpo para muitos indivíduos. Embora a ioga como exercício natural de fertilidade possa ajudar muitos casais, outros fatores também podem afetar a infertilidade. Uma nutrição adequada e exercícios tradicionais são vitais para a manutenção do corpo de qualquer indivíduo. Além disso, algumas condições de fertilidade podem exigir intervenção médica. Quaisquer dificuldades prolongadas devem ser encaminhadas a um especialista certificado, pois um médico em fertilidade pode oferecer o melhor regime de tratamento para casais que sofrem de infertilidade.