Existem diferentes circunstâncias que podem dificultar o sono com náuseas. Se você tem sentido náuseas à noite, algumas maneiras de ajudá-lo a adormecer podem ser técnicas de relaxamento ou certos elixires que são conhecidos por tratar a náusea. Isso pode incluir medicamentos antináusea ou remédios à base de ervas que você pode preparar em casa.
Antes de procurar uma solução para ajudá-lo a dormir com náuseas, uma boa ideia pode ser aprender a causa de seus sintomas. Se este for um problema contínuo ou recorrente, você pode procurar o conselho profissional de um médico para descobrir se há alguma condição pré-existente que esteja causando náuseas crônicas. Se você tem certeza da causa de sua náusea, existem medidas simples que podem ajudá-lo a dormir.
Em primeiro lugar, você deve relaxar o máximo possível antes de dormir. Provavelmente não é uma boa ideia assistir a programas de televisão muito estimulantes. Ler um livro relaxante, tomar um banho quente ou simplesmente ouvir uma música suave pode ajudá-lo a relaxar. Existem outros métodos e técnicas de relaxamento, como a meditação, que também podem ajudar. Estresse e náusea costumam estar relacionados, e é por isso que é importante minimizar o estresse, especialmente antes de dormir.
Supondo que você esteja em um estado de espírito relaxado, evite a exposição à luz forte uma hora antes de deitar e tente desligar as distrações e outros ruídos ao seu redor. Uma máquina de relaxamento que simula sons ambientais, como chuva ou oceano, muitas vezes pode ajudar a adormecer certos indivíduos. Quando for para a cama, certifique-se de que não está muito quente ou muito frio. A temperatura ambiente em um nível confortável deve ajudar a induzir o sono. Mantenha a cabeça elevada com um travesseiro extra, se necessário.
Se as técnicas de relaxamento não ajudarem inteiramente em seu esforço para dormir com náusea, existem remédios que você pode tomar e que ajudam a combatê-la. Uma xícara quente de chá de camomila geralmente ajuda a ter problemas digestivos e acalmar o estômago. A camomila não é apenas uma boa forma de tratamento para náuseas, mas também ajudará a relaxar se for tomada antes de dormir. A hortelã-pimenta, seja em forma de chá de ervas ou como rebuçado, também pode ajudar na sensação de náusea. Como alternativa, cápsulas de gengibre em uma loja de produtos naturais podem ajudá-lo a dormir com náuseas, e beber um pouco de refrigerante de gengibre também pode acalmar o estômago.
Existem outras regras a serem lembradas e conselhos para o tratamento dos sintomas de náusea. Ao beber chá, água ou outros líquidos, beba lentamente. Uma coisa que você deve evitar durante as crises de náusea é consumir bebidas alcoólicas. Embora você possa sentir que uma bebida alcoólica pode ajudá-lo a dormir, na verdade ela pode piorar a sua náusea.