Os melhores suplementos para os olhos devem conter ácidos graxos ômega-3 essenciais; compostos carotenóides, incluindo astaxantina e luteína; mirtilo; pcycnogenol; e zinco. Eles também devem conter vitamina C, vitaminas B e compostos de vitamina E. Os suplementos oculares são importantes para a saúde geral dos olhos e para a prevenção de certas doenças oculares, incluindo olhos secos, catarata, glaucoma, degeneração macular e fadiga ocular. A suplementação também pode ser útil para pessoas que sofrem de secura nos olhos.
Os ácidos graxos essenciais ômega-3 são antiinflamatórios naturais que podem desempenhar um papel importante no tratamento de olhos secos. Isso ocorre porque eles promovem a produção de lágrimas. Estudos científicos indicaram que eles também podem proteger contra o desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade, que é uma doença ocular comum que pode levar à cegueira em idosos.
A luteína e a astaxantina são carotenóides. Os carotenóides são antioxidantes potentes que promovem a saúde ocular e protegem os olhos dos danos da luz. Ao contrário da maioria dos compostos carotenóides, a astaxantina é facilmente absorvida nos tecidos do olho. Normalmente é mais potente, com um potencial de toxicidade muito menor do que as preparações simples de vitamina A.
O mirtilo e o pcycnogenol são ricos em flavonóides que protegem a visão noturna, promovendo a regeneração das estruturas oculares utilizadas para esse fim. Eles também ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para os olhos. O zinco é um antioxidante que oferece proteção contra os radicais livres e, junto com a vitamina C, protege o tecido conjuntivo dos olhos. As vitaminas B são muito importantes na redução da inflamação no corpo e na proteção contra problemas vasculares. Eles ajudam a manter a saúde do sistema circulatório dos olhos.
Tocoferóis e tocotrienóis são compostos comumente conhecidos como vitamina E. Eles geralmente são antioxidantes poderosos que têm propriedades moderadas de afinamento do sangue e promovem o fluxo sanguíneo saudável para os olhos. Pessoas que estão tomando medicamentos para afinar o sangue devem discutir a ingestão de suplementos para olhos ricos em vitamina E com seus profissionais de saúde.
Ao escolher suplementos para os olhos, os compostos vitamínicos são normalmente mais tomados em suas formas naturais. Como regra geral, os suplementos para a visão que contêm carotenóides, bem como tocoferóis e tocotrienóis, são preferíveis aos que são ricos em vitamina A e formas isoladas de vitamina E, como o a-tocoferol. Os compostos naturais costumam ter propriedades sinérgicas e é importante que os suplementos para os olhos contenham todos os compostos.
Suplementos ricos em antioxidantes são testados regularmente quanto à potência e eficácia. Um método de teste frequentemente usado é um teste de capacidade de absorção de radical de oxigênio (ORAC). Suplementos que passam por testes ORAC ou testes semelhantes podem ser preferíveis a suplementos que não foram testados, porque eles oferecem uma medida concreta de eficácia.