Muitos levantadores de peso e fãs de fitness passam anos se preparando para shows de musculação. Existem vários tipos de eventos deste tipo, desde espectáculos naturais a espectáculos radicais e de espectáculos amadores a espectáculos profissionais. Não importa para que tipo de show de fisiculturismo você esteja se preparando, há várias coisas a fazer durante a semana anterior ao evento. Alguns itens importantes a serem considerados são o que você planeja vestir, como planeja posar, como planeja comer e como planeja preparar seu corpo para a competição.
A maioria dos shows de musculação exige um tipo específico de sunga ou biquíni. Por exemplo, algumas organizações permitem apenas roupas de cores sólidas. Biquínis e calções compridos geralmente são proibidos nos shows. Certifique-se de entender as regras e regulamentos de seu programa em particular e, em seguida, trabalhe de acordo com as diretrizes para encontrar a roupa mais lisonjeira. Escolha cores que embelezem seu tom de pele e cor de cabelo, não use nada muito apertado ou muito solto, e sempre traga uma roupa reserva em caso de avaria ou emergência.
Algumas pessoas assistem a shows ou competições de fisiculturismo antes de realmente participarem de um, a fim de ver o que será esperado em termos de pose. As posturas exibem o tamanho de seus músculos, simetria e definição muscular. Cada show tem diferentes requisitos de pose, e muitos têm poses opcionais e obrigatórias. Pratique suas poses individuais, bem como suas sequências de pose, pelo menos uma hora por dia. Faça-os na frente de um espelho ou grave-se em vídeo para ver como você fica da cabeça aos pés e observe suas ações faciais.
Os fisiculturistas têm uma das dietas mais rígidas de todos os atletas, e muitos começam a se preparar para shows de fisiculturismo mudando suas dietas quatro meses antes de um evento. Aumente a ingestão de sódio e água enquanto diminui a ingestão de carboidratos e calorias sete dias antes do show. Dois dias antes do evento, reduza os níveis de ingestão de sódio em 50%. Corte totalmente a ingestão de sódio e água no dia anterior ao show, mas carregue-se com carboidratos. No próprio dia do show, beba água sem sódio e faça um lanche com manteiga de amendoim natural, mel cru e bolos de arroz.
Os shows de musculação são eventos que mostram seus músculos. Isso significa que você precisa preparar seu corpo para ter a melhor aparência. A pele mais escura mostra melhor definição do que a pele mais clara. Depile ou corte os pelos do corpo e, em seguida, aplique um spray, loção ou creme de bronzeamento profissional para musculação. Aplique óleo de posar antes de executar.