O subproduto químico 5-hidroxitriptofano (5-HTP) é um aminoácido de ocorrência natural que o corpo produz a partir do triptofano, um aminoácido essencial, e que é produzido comercialmente a partir da planta Griffonia simplicfolia. Um benefício de um suplemento dietético de 5-HTP é que ele eleva a serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o comportamento no cérebro. É por esta razão que algumas pessoas tomam 5-HTP para ansiedade, um movimento que os estudos demonstraram ser seguro e eficaz.
Tomar 5-HTP para ansiedade funciona porque o aumento da serotonina 5-HTP desencadeia o relaxamento no cérebro, e os cientistas dizem que há um papel para o 5-HTP no controle do estresse e da ansiedade da vida cotidiana. Uma dose de apenas 50 mg de HTP para a ansiedade tem se mostrado um tratamento benéfico, e é aí que muitas pessoas começam. Uma pessoa que não responde a uma dose de 50 mg de HTP para ansiedade pode aumentar lentamente a dose para até 100 mg, três vezes ao dia.
Usar uma dose mais alta de 5-HTP para ansiedade é geralmente bem tolerado pelas pessoas, mas efeitos colaterais como náuseas e fezes moles foram relatados. Uma pessoa que toma 5-HTP para ansiedade deve estar ciente de que ele não funciona durante a noite, por isso é importante dar tempo para que ele funcione. Mantenha a dose de 50 mg por três a seis semanas. Se os sintomas não melhorarem, aumente lentamente a dosagem em 50 mg a cada duas semanas.
Não aumente a dosagem se ocorrerem efeitos colaterais. Embora seja recomendado que você consulte um profissional médico antes de começar a tomar qualquer suplemento dietético – isso dá ao médico a chance de verificar a segurança do suplemento quando tomado em conjunto com qualquer outro medicamento, com ou sem receita, que você possa estar tomando – um profissional médico também deve ser consultado sobre ansiedade persistente e quaisquer efeitos colaterais do 5-HTP. Pode ser que seus sentimentos de ansiedade não resultem de baixos níveis de serotonina, caso em que o 5-HTP pode não ser eficaz.
A suplementação dietética com triptofano e 5-HTP, que atravessa a barreira hematoencefálica, aumenta os níveis de serotonina no cérebro e produz efeitos ansiolíticos ou anti-ansiedade. Estudos também mostraram que o 5-HTP pode ser eficaz nos casos em que a ansiedade incita um comportamento impulsivo e de risco. Existem bebidas combinadas disponíveis que combinam 5-HTP com valeriana, teanina, GABA e melatonina para dormir. Quando combinado com esses ingredientes, o 5-HTP e seus efeitos são significativamente aumentados. Em um estudo envolvendo 61 pessoas que testaram bebidas combinadas com 5-HTP, 85% relataram que se sentiam relaxados; 39 deles também descrevem um aumento no foco durante a execução de tarefas.