A regra geral ao lidar com qualquer tipo de dor é parar de fazer o que está fazendo, se doer. Além disso, no entanto, correr com dor no quadril pode não ser uma prática ruim se você souber o que está causando a dor. Dores musculares simples de uso excessivo muito provavelmente não exacerbarão a dor muito mais, mas podem causar lesões se você forçar demais os músculos. Se a dor for causada por algo mais sério ou se piorar com o tempo, correr com dor no quadril pode causar mais danos a um músculo, ligamento, osso já danificado ou outra parte essencial do quadril.
Muitos corredores sentirão dor ou rigidez após correr por longos períodos de tempo. Isso geralmente é considerado normal e, neste caso, geralmente não há problema em correr com dor no quadril, contanto que o corredor não se esforce demais. Os músculos precisam de tempo para se recuperar para que possam ter o melhor desempenho, mas, em alguns casos, um corredor pode precisar que os músculos tenham um desempenho abaixo do esperado apenas para sobreviver ao resto da corrida. É importante conhecer seus limites; se a dor for muito forte, pare de correr. Se a dor for mais incômoda e você puder identificar a origem da dor, correr com dor no quadril pode ser bom.
Algumas condições mais sérias podem causar dor que piorará se você decidir continuar correndo com dor no quadril. Pequenas fraturas nos ossos do quadril podem se espalhar e se tornar mais graves. As tensões musculares podem se tornar rupturas completas. As entorses de ligamento podem se tornar rupturas, e o inchaço nas articulações pode levar a uma variedade de problemas de longo prazo. Se a dor for debilitante ou se mudar sua marcha normal de corrida, seria uma decisão sábia parar de correr devido à dor no quadril. Se a dor for leve, ou se for familiar para você – a dor associada a músculos cansados, por exemplo – você pode continuar correndo conforme sua vontade. Lembre-se, entretanto, de que músculos cansados são mais tensos do que músculos frescos e músculos tensos são mais propensos a lesões.
Se a dor surgir após o término de uma sessão de corrida, avalie a gravidade da dor antes de tentar correr novamente. Experimente alguns alongamentos leves para ver se a dor piora ou diminui e tente caminhar com facilidade ou vigor para ver como seus quadris e pernas lidam com a pressão. Embora seja melhor permitir que o quadril descanse por um período de tempo adequado, você pode considerar correr com dor no quadril se a dor passar ou se for controlável; tenha em mente, entretanto, que você o faz sob o risco de piorar uma lesão.