A pronação do pé é uma condição na qual o pé e o tornozelo giram para dentro enquanto a pessoa está caminhando ou correndo. Se a quantidade de pronação não for excessiva ou limitada, a pronação evita lesões e fornece um estilo de corrida eficiente. A pronação excessiva, conhecida como pronação excessiva, é um problema comum que reduz a eficiência e aumenta a chance de lesões. Subpronação, ou supinação, é menos comum, mas envolve uma falta de rotação para dentro. A pronação do pé pode ser minimizada ou incentivada com o uso de calçados adequados.
Quando o pé atinge o solo, sua função e a função do tornozelo é fornecer estabilidade enquanto absorve o máximo possível do impacto. Em vez de cair em linha reta, o que não seria eficaz para absorver o choque, o tornozelo e o pé giram um pouco para dentro. Isso é conhecido como pronação do pé e é uma parte normal e essencial da marcha humana. Estima-se que, em pés saudáveis, o tornozelo e o pé rolem para dentro cerca de 15%, o que é suficiente para absorver o impacto e distribuí-lo com eficácia.
A pronação do pé, entretanto, também pode causar problemas se for excessiva. Quando o pé pousa, especialmente durante atividades de alto impacto como correr, a rotação interna excessiva coloca uma grande quantidade de estresse nas articulações. Com o tempo, o tecido mole começa a se esticar permanentemente e a articulação funciona de maneira diferente do normal. Isso resulta em um estilo de corrida ineficiente, dor e lesões potenciais na perna e no quadril. A pronação excessiva costuma estar associada a um arco do pé achatado, embora as duas condições nem sempre apareçam juntas.
A subpronação, na qual a rotação natural para dentro do pé e do tornozelo não ocorre, é menos comum, mas ainda pode causar problemas. Isso também é conhecido como supinação e geralmente está associado a um arco alto do pé. A falta de pronação do pé significa que o corpo não está absorvendo efetivamente o choque do impacto. Isso, como a pronação excessiva, pode causar dor e lesões em outras partes da cadeia cinética do corpo.
A pronação é uma parte importante da marcha humana, portanto, a sub e a superpronação geralmente precisam ser corrigidas se estiverem causando dor. A correção pode ser tão simples quanto resolver outro problema no corpo, mas a pronação geralmente não pode ser corrigida diretamente com facilidade. Em vez disso, a quantidade de pronação do pé pode ser controlada usando o calçado correto. Os efeitos da subpronação, por exemplo, muitas vezes podem ser resolvidos usando um calçado de amortecimento para ajudar a absorver o impacto. A pronação excessiva geralmente requer controle de movimento ou sapatas de estabilidade, o que evita a rotação interna excessiva e reduz o risco de lesões.