Supinação é um termo usado para descrever um tipo de rotação envolvendo a mão ou o pé. Quando o termo é aplicado à mão, ele descreve o movimento do braço e da mão que resulta em uma palma voltada para cima. Quando aplicado ao pé, o termo se refere ao movimento que resulta no posicionamento da sola do pé para cima. Se o pé estiver supinado, a borda externa da sola é usada para carregar o peso do corpo.
Embora o termo supinação possa ser usado para se referir às mãos e aos pés, é frequentemente discutido em termos de corrida e caminhada. Ao correr ou caminhar, supinação significa o leve rolar do pé que resulta em uma inclinação do passo em direção à borda externa do pé. Este movimento pode ser benéfico, criando uma superfície rígida da qual se pode empurrar ao dar o próximo passo. Na verdade, o pé supina automaticamente durante a caminhada ou corrida para fornecer apoio e auxiliar na propulsão do corpo para a frente.
Às vezes, a supinação pode ser excessiva. Isso pode ser causado por vários fatores. Uma causa muito comum de supinação excessiva é uma lesão anterior, como uma torção no tornozelo. No caso de tal lesão, os ligamentos e tendões limitantes da supinação podem ser danificados, enfraquecidos ou mesmo esticados demais, deixando-os vulneráveis à supinação excessiva.
Um nível elevado de supinação pode causar problemas significativos. Freqüentemente, pode fazer com que os músculos e tendões que fornecem estabilidade ao tornozelo fiquem sobrecarregados e tensos. Por sua vez, esses músculos podem permitir que o tornozelo role completamente, causando uma entorse do tornozelo, problemas no joelho ou até mesmo danos nos ligamentos.
Embora todos supinem até certo ponto, alguns indivíduos parecem predispostos à supinação excessiva. Para descobrir se você é dado ou não à supinação excessiva, comece examinando seus sapatos. Se você usar os sapatos mais ao longo da borda externa do que outras partes dos sapatos, poderá supinar demais. Da mesma forma, calosidades localizadas na borda externa do pé podem indicar supinação excessiva. Além disso, uma articulação anormalmente grande entre o dedinho do pé e o resto do pé pode ser um sinal de supinação excessiva.
Se você descobrir que tem tendência à supinação excessiva, é importante verificar se o calçado está bem ajustado. Lembre-se de que as lojas de calçados regulares podem não conseguir ajudá-lo. Em vez disso, procure uma sapataria equipada para analisar sua marcha e caminhada. Além de sapatos bem ajustados, coisas como camas para os pés personalizados e equipamentos ortopédicos podem ajudar. Em casos graves, a fisioterapia também pode ser benéfica.