A pronação do braço é uma condição que orienta as palmas das mãos para fora ou para trás do corpo. Esta é uma posição natural para algumas pessoas, enquanto outras podem achar difícil alcançar esta condição. Muitos atletas, especialmente arremessadores de beisebol, podem se beneficiar de alguma pronação do braço, pois às vezes ajuda no movimento natural do braço. Os levantadores de peso podem se beneficiar desta orientação ao realizar certos exercícios. Em outros casos, entretanto, essa orientação dos braços pode causar dor ou desconforto devido a movimentos não naturais dos ombros, cotovelos ou punhos.
Os atletas costumam se preocupar mais do que qualquer outro segmento da população com a pronação do braço. Os arremessadores de beisebol precisam trabalhar de forma adequada ao longo da passada para garantir que a pronação ocorra, uma vez que a pronação do braço ajuda a proteger o cotovelo e o manguito rotador de lesões. Sem pronação, o arremessador pode travar o cotovelo, o que pode causar várias condições dolorosas, incluindo entorses, distensões musculares ou até mesmo fraturas por estresse. O movimento repetido pode aumentar a probabilidade de lesões, mas a pronação pode ajudar a prevenir lesões durante esses esforços repetidos.
Os levantadores de peso também se concentram na pronação do braço para evitar lesões durante os exercícios e até mesmo melhorar o desempenho muscular. A orientação do braço freqüentemente ditará a eficiência com a qual um objeto pode ser levantado. É provável que haja mais pronação do braço à medida que o peso do objeto sendo levantado aumenta. É por isso que os jogadores de beisebol são mais suscetíveis a lesões ao arremessar: uma bola de beisebol é muito leve, o que significa que é provável que haja menos pronação. Um arremessador de peso, entretanto, geralmente usa um objeto muito maior para arremessar, o que significa que ocorrerá mais pronação. A pronação, é claro, não evita lesões por completo, embora o risco de lesões seja reduzido significativamente.
A transferência de tensão nos músculos também é reduzida pela pronação. Quando um atleta arremessa um objeto, a maioria dos músculos do braço passa por algum tipo de estresse, mas se o braço estiver pronado corretamente, menos estresse será transferido para músculos menores e mais fracos, como os encontrados no manguito rotador ou no cotovelo. Em vez disso, a carga é transferida para músculos mais longos e mais fortes, que podem lidar com o excesso de força do arremesso. Durante o lançamento, muito do estresse pode, na verdade, acabar nas costas em vez de no braço. Esses músculos são mais longos e mais fortes, além de estarem mais bem preparados para os repetidos esforços da atividade física.