O cálcio líquido é um tipo de suplemento dietético disponível na forma líquida, em vez da forma mais tradicional de pílula. É importante que pessoas de todas as idades obtenham cálcio suficiente para estimular um desenvolvimento saudável, manter um corpo saudável e garantir que os dentes e os ossos sejam fortes. Embora a dieta deva conter alimentos diferentes que contenham cálcio, um suplemento pode ajudar a preencher quaisquer lacunas na dieta.
Existem várias diretrizes dietéticas padronizadas para a ingestão de cálcio que podem ser encontradas pesquisando online. Em geral, a quantidade que deve ser tomada todos os dias aumenta com a idade e cai entre 1,000 mg e 1,300 mg por dia, dependendo de vários fatores. As mulheres em particular precisam de mais cálcio, especialmente aquelas que estão grávidas, amamentando ou que estão na menopausa ou peri-menopausa, quando a densidade óssea pode diminuir drasticamente. Alguém com deficiência de cálcio corre um risco maior de fraturas ósseas ou osteoporose.
Uma das formas mais comuns de suplementos de cálcio é uma pílula. Algumas pessoas acham os comprimidos difíceis de engolir, portanto, o cálcio líquido é uma excelente alternativa. A maioria dos suplementos de cálcio, seja na forma de cálcio líquido ou em pílula, também contém outros nutrientes, como vitamina D ou magnésio. Esses nutrientes adicionais ajudam o cálcio a ser melhor absorvido pelo corpo, porque é difícil para o cálcio ser absorvido se o corpo for deficiente em um desses outros nutrientes.
O cálcio líquido geralmente vem em duas formas; o primeiro é um líquido pré-misturado, que deve ser simplesmente medido e consumido diretamente. Pode ou não precisar ser refrigerado, mas normalmente não contém lactose para evitar irritação estomacal em pessoas sensíveis. A outra forma é uma forma em pó que deve ser medida e misturada com água para ser consumida. As formas em pó tendem a ser mais baratas porque geralmente mais porções são incluídas na garrafa. Certifique-se sempre de seguir cuidadosamente as instruções do frasco.
Além de tomar suplementos de cálcio líquido, é importante comer alimentos que contenham cálcio também. Produtos lácteos como leite, iogurte e queijo são as fontes mais óbvias. O cálcio pode ser encontrado em outros alimentos, no entanto, incluindo soja, tofu, salmão e alguns vegetais, incluindo brócolis, couve e espinafre, entre outros. Os suplementos não substituem uma dieta saudável e variada com uma mistura de frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras.