A creatina líquida é monohidrato de creatina na forma líquida. É um produto de suplemento nutricional projetado para fornecer energia para treinos extenuantes. Ele também é usado para ajudar as pessoas a ganhar músculos, aumentar seu peso e ficar mais fortes. Por essas razões, é popular no mundo do fisiculturismo e em alguns esportes, como futebol, ciclismo e basquete.
Antes de usar creatina líquida é importante ler as instruções e determinar a dosagem recomendada com base na idade e peso atual da pessoa. Cada marca pode ter uma potência diferente e, consequentemente, diferentes dosagens podem ser recomendadas. Além disso, algumas marcas recomendam que os usuários tomem creatina várias vezes ao dia, durante vários dias seguidos. Depois de carregar a pessoa com creatina, a dosagem pode cair para que ela possa manter o nível de creatina em seu corpo e, assim, testemunhar seus efeitos, como ganho de peso e força muscular.
Existem duas formas principais de tomar creatina: em pó ou em líquido. Algumas pessoas acreditam que o corpo absorve a versão líquida da creatina com mais eficácia do que a versão em pó. Como resultado, o indivíduo que toma a forma líquida de creatina pode apresentar menos inchaço ou outros problemas digestivos comuns com o uso de creatina. Além disso, acredita-se que a versão líquida da creatina seja usada diretamente pelo corpo em vez de se ligar aos alimentos, que é como funciona a forma em pó. Consequentemente, a forma em pó da creatina normalmente exige que as pessoas não comam antes de usar o produto para maximizar a absorção; no caso da creatina líquida, o consumo de alimentos não afetará a forma como o suplemento é absorvido pelo corpo.
Existem alguns relatórios conflitantes em relação à creatina líquida. Por exemplo, muitas pessoas afirmam que é instável e se decompõe muito mais rápido do que a forma em pó. Conseqüentemente, essas pessoas acreditam que seu corpo não tem a oportunidade de absorver a creatina antes de ser transformada em um produto inutilizável. Muitas dessas pessoas preferem usar exclusivamente a creatina em pó.
Embora os pesquisadores demorem a dizer que a creatina líquida não é segura, alguns efeitos colaterais foram relatados. Por exemplo, algumas pessoas relataram cólicas e diarreia. Além disso, algumas pessoas acreditam ter sofrido problemas cardíacos e danos renais devido ao uso de creatina líquida. Como resultado, há certos grupos que podem evitar o uso de creatina líquida, como crianças e pessoas com problemas cardíacos ou renais pré-estabelecidos. Também é importante que os usuários de creatina líquida falem com um médico ou diretor de esportes antes de usar o produto para garantir que é permitido e seguro para uso, com base nas circunstâncias específicas de cada indivíduo.