Um suplemento dietético de cálcio contendo magnésio e algumas outras vitaminas e minerais melhora sua eficácia. Com a variedade de suplementos líquidos de cálcio e magnésio disponíveis no mercado, escolher o melhor pode ser confuso. Fazer uma seleção final com base na taxa de absorção, a inclusão de aditivos, sabores e cores artificiais e o tipo de cálcio no suplemento é uma escolha inteligente.
O cálcio desempenha um papel crítico em muitas das funções mais importantes do corpo. Além de apoiar a saúde do sistema esquelético, o corpo usa o cálcio para muitas coisas. Promover níveis de peso normais e função enzimática, manter níveis saudáveis de colesterol e até mesmo ajudar nos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) são alguns dos benefícios do cálcio.
Um suplemento mineral de alta qualidade conterá duas vezes mais magnésio do que cálcio. Essa proporção de 2 para 1 é comumente sugerida para maximizar a absorção de ambos os nutrientes. A deficiência de magnésio é comum na dieta ocidental típica. Os sinais de deficiência de magnésio incluem músculos fracos, enxaqueca, ranzinza, insônia e, em crianças, pode causar hiperatividade. O magnésio beneficia principalmente os ossos e os dentes, mas também é importante para o coração e outros órgãos. Comprar um suplemento vitamínico combinado contendo vitamina B2, manganês, vitamina D3 e boro garante que o corpo possa aproveitar ao máximo o cálcio e o magnésio de um suplemento.
O cálcio líquido e magnésio é mais facilmente absorvido do que os suplementos de cálcio em comprimidos ou cápsulas. Mesmo entre os suplementos dietéticos líquidos disponíveis, no entanto, a taxa de absorção varia. O carbonato de cálcio é uma forma de cálcio facilmente absorvida. Um suplemento de qualidade também tem capacidade isotônica, o que significa que não requer digestão e passa rapidamente pelo estômago e, finalmente, pela corrente sanguínea.
Um suplemento com capacidade isotônica contém uma variedade de ingredientes secundários que combinados combinam com o peso dos próprios fluidos do corpo. Depois de engolido, esse tipo de suplemento perde pouco dos nutrientes que contém. Em última análise, um suplemento com capacidade isotônica também é uma escolha econômica, porque o corpo pode utilizar a quantidade máxima de magnésio de cálcio líquido de cada dose.
Aromatizantes, adoçantes ou corantes artificiais em um suplemento de cálcio e magnésio líquido demoram mais para digerir porque são ingredientes que o corpo não pode usar. O corpo usa energia e requer tempo para quebrar e separar os ingredientes utilizáveis e não utilizáveis. Quanto mais tempo leva para o corpo começar a usar o que digere, menos eficaz o suplemento se torna. Se o corpo demorar muito para digerir um suplemento líquido de cálcio e magnésio, ele simplesmente passará o suplemento não digerido pelo sistema como um produto residual.