Salsa cardio é um tipo de dança de alta energia popular em clubes de fitness e ginásios. Usando a enérgica música latina e os movimentos básicos da salsa, a salsa cardio pode proporcionar um treino fantástico. Ótimo para aqueles que consideram a esteira um purgatório sem fim, uma aula de salsa de alto impacto e ritmo acelerado pode ser uma revelação de treino.
Salsa é uma dança sedutora e emocionante, popular na América Latina. Originário de Cuba e tendo muitas influências da dança latina tradicional, este estilo é por natureza enérgico e divertido. Movimentos rítmicos, giros de quadril e footwork ultrarrápido são característicos deste estilo de dança.
Em uma aula de salsa cardio, o objetivo é frequentemente elevar a frequência cardíaca e mantê-la em um ritmo de trabalho cardiovascular. Dessa forma, o treino fornece todos os benefícios do cardio regular enquanto se exercita de uma forma muito diferente e envolvente. De acordo com alguns especialistas em saúde, é possível queimar a mesma quantidade de calorias na dança de alta energia que uma pessoa faria ao correr pelo mesmo período de tempo.
Muitas aulas de salsa cardio começam com uma rotina de aquecimento baseada em dança destinada a alongar o corpo. Além de despertar o corpo e prepará-lo para os movimentos, essa parte da rotina é vital para ajudar na prevenção de lesões. As aulas normalmente também terminam com uma sessão de relaxamento semelhante, destinada a orientar a frequência cardíaca de volta ao normal e alongar os músculos cansados para reduzir a fadiga e aumentar a flexibilidade.
A parte principal de uma aula de salsa cardio é geralmente uma série de danças latinas e música de inspiração latina. O professor demonstrará um passo, às vezes com metade da velocidade normal para ajudar os iniciantes a segui-lo. A etapa é então repetida e combinada com outras etapas. Embora as aulas de salsa cardiovascular geralmente não exijam nenhum treinamento, um conhecimento básico dos ritmos latinos e dos movimentos básicos de dança será uma grande vantagem para os iniciantes.
Lembre-se de que é mais importante seguir em frente e se divertir do que fazer tudo da maneira certa. Os erros são frequentes e não causam vergonha; o objetivo é fazer um ótimo treino, não vencer uma competição de dança. Muitos professores usam a mesma rotina em cada aula por várias semanas, permitindo que os iniciantes tenham grandes chances de acertar a sequência de movimentos. Se um passo ou movimento for realmente evasivo, peça ajuda ao professor ou a um aluno avançado após a aula.
A salsa cardiovascular costuma ser uma aula popular em academias, estúdios de dança e outras instalações de ginástica. Para evitar aulas lotadas, procure aulas no início da manhã ou durante a jornada de trabalho. Esteja preparado para um treino duro, um coração acelerado e muita diversão. Salsa cardio é uma ótima maneira de melhorar as habilidades de dança, aumentar a flexibilidade e fazer um ótimo treino ao mesmo tempo.